코로나 백신을 맞은 후 운동은 언제부터 해도 될까용?

Question

어제 1차 화이자 접종을 마쳤습니다..!미열과 작은 근육통 외에는 평소와 같은 컨디션으로 지내고 있어요~평소에도 격한 운동은 하지 않고 걷기 30분 정도나맨 몸 근력운동 20분 정도를 하고 있는데백신을 맞은 후에는 격한운동을 피하는 것이 좋다고 하여 어느정도의 운동과 시간이 적절한지 궁금합니당!

조성진 의사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.  미열과 작은근육통만 있으셔도 접종당일과 다음날은 과한운동을  피하시는것이좋습니다.   30분정도 천천히 걷는정도의 운동은 크게 문제가 되지는 않습니다.다만 근육통이 심해지거나 발열이 지속되는경우  충분한 수분섭취와 함께 운동은 쉬시기를 권유드립니다.

김현호 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.임상시험을 통해 지금까지 알려진 부작용은 모더나, 화이자, 아스트라제네카에서 모두 유사하게 나타납니다.증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.접종 전 아세트아미노펜 복용은 새로운 가이드라인에서는 권장하지 않으며 증상이 생기면 드시는 것을 권고하고 있습니다. 발열이나 근육통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 근육통 등 특별한 증상이 없으시다면 접종 후 3~4일 후 부터는 운동을 시작하고 점차 단계적으로 운동 강도를 올리는 것을 권유드립니다.아울러 다음과 같은 경우에는 접종 후 내원하시어 진료 받으시는 것이 필요합니다.1) 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간 이후에도 악화되는 경우2) 코로나19 예방접종 후 4주 이내에 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 다리의 부기와 같은 증상이 나타난 경우3) 코로나19 예방접종 후 심한 또는 2일 이상의 지속적인 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절되지 않는 경우 또는 시야가 흐려지는 경우4) 코로나19 예방접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상 증상이 나타나는 경우5) 코로나19 예방접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우항체생성에 제한을 줄 수 있어 접종 전후 2주간은 다른 예방접종은 피하시는 것이 권장됩니다.백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

빼어난치와와253 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2-3일 정도는 휴식을 하는 것이 좋습니다. 그 후부터 가벼운 운동을 하십시오면역 반응으로 인해 신체의 컨디션이 떨어져 있는 시기입니다. 무리한 운동 보다는 가벼운 운동을 실시 하는 것이 좋습니다.

권준구 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이틀 정도는 운동을 피하는 것이 좋습니다. 이후에 가벼운 운동을 실시 하면 됩니다. 말씀하신 걷기나 맨몸 근력운동 정도는 해도 됩니다. 너무 과격한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

안상우 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.백신을 접종하고 나서도 적당량의 혈액순환이 되어 햐기 때문에  백신접종후에는 일상적인 활동을 하는것이 좋습니다. 백신접종후 나타나는 증상은 사람마다 다르기 때문에 1주일후 다른 불편감이 없다면 일상적인 운동을 해도 될것으로 생각됩니다.

향기로운사랑새177 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김민수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.몸의 컨디션이 괜찮다면 걷기 30분, 맨몸 근력운동 20분은 고강도의 운동은 아니므로 가능 할것으로 생각됩니다.운동하던도중 컨디션이 떨어진다면 운동을 중단하는 것이 바람직할것으로 생각됩니다.

한결같은강아지234 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.백신을 맞은 후 발열, 근육통 등의 부작용이 꽤 자주 보고 되고 있어2-3일은 근육운동을 피하시는게 좋습니다. 희귀혈전증의 경우 한달까지도 주의하라 되어 있지만 매우 드물기에컨디션에 문제가 없다면 근육운동을 시작하셔도 괜찮겠습니다.

김승현 신경외과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2일정도 피하시고 하십시오접종 전에 진료시 상담 받으시면 불안한 마음이 가실 것입니다.일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.부작용에 대해 너무 미리 걱정하실필요 없습니다. 백신접종에 따른 이상반응을 최소화하고, 올바른 해열제 복용을 위해 다음과 같이 권고해 드리니, 안전한 접종을 위해 국민과 의료진 여러분의 협조를 부탁드립니다.  1. 백신 접종 후 발열, 통증이 있으면 해열진통제를 드시기 바랍니다. 아세트아미노펜(타이레놀 등) 성분의 약제가 다른 해열진통제보다 권장됩니다.  2. 아세트아미노펜 계열 약물을 못 드실 경우 이부프로펜(부루펜 등), 아스피린 등 기타 해열진통제를 드셔도 됩니다. 3. 백신 접종 전 미리 해열진통제를 드시는 것은 권고되지 않습니다.  4. 약을 드셔도 39도 이상 열이 나거나 발열, 두통, 전신통증이 2~3일 이상 지속될 때에는 의사에게 진료를 받으시기 바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.백신 접종 이후에는 근육통이 2~3일 정도 지속될 수 있습니다. 피로감은 1주일 정도 지속되구요. 아직 접종 하고 하루 정도 지났다면 가급적 좀 더 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 1주일 정도는 충분한 회복 시간을 가지고 이후에 운동을 해보시기 바랍니다.

이정현 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.백신접종 후에, 2일정도는 운동을 피하시는게 좋습니다.2일후에, 컨디션이 괜찮다면 운동을 하셔도 됩니다.하지만 몸살, 고열, 근육통등이 있다면 운동을 하지않고 휴식을 취하시는게 좋습니다. 감사합니다.

정진석 치과의사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직까지 코로나 백신 접종 이후에 언제 운동을 해야 안전한지에 대한 가이드라인은 존재하지 않습니다. 일단 접종 이후에 증상이 없어야 함은 물론이고 안전하게 운동을 하기 위해서는 2주 정도의 시간 간격을 두는 것이 필요합니다. 하지만 사람에 따라 증상이 빨리 없어지거나 오래 지속되는 경우가 있어 이 또한 확실히 이야기 드리기는 어렵습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

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