코로나 백신을 접종한 후 언제 쯤 운동을 할수 있을까요?

Question

제가 코로나 백신을 다음주 접종하게 되는데요, 제가 항상 꾸준히 하는 운동 루틴이 있습니다. 코로나 백신을 맞게되면

운동같은 격한 움직임을 하지 않도록 주의하라고 하는데요 , 백신 예방접종후에 언제 정상적인 운동이 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 코로나바이러스 예방백신 접종 당일과다음날은 은몸에 무리가 가지 않도록 쉬고, 격한운동은 금지하도록 권고하고 있습니다. 접종 후 최소 3일간은 특별한 관심을 가지고 관찰하며 고열, 경련, 호흡곤란, 두드러기, 현기증 등이 나타나면 곧바로 의사 진찰을 받도록 합니다.가능한 3일정도는 운동을 안하시기를 권유드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이를 감안해서 2-3일정도는 운동을 피하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

임상시험을 통해 지금까지 알려진 부작용은 모더나, 화이자, 아스트라제네카에서 모두 유사하게 나타납니다.

발열이나 근육통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.

증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.

접종 전 아세트아미노펜 복용은 새로운 가이드라인에서는 권장하지 않으며 증상이 생기면 드시는 것을 권고하고 있습니다.

이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 운동 주의기간은 정해진 바가 없으나 근육통과 같은 이상반응이 주로 발생하는 3일 정도는 무리한 활동을 피하시고 이후 부터 단계적으로 운동 강도를 높이시는 것을 권유드립니다.

화이자/모더나 백신 접종 후 드물지만 심근염, 심막염이 발생할 수 있으며 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우, 가슴이 두근거리거나 실제로 맥박이 빨리 뛰는 경우, 실신 등이 있다면 내원하시어 진찰을 받으셔야 합니다.

(해외에서 보고된 바에 따르면 드물게 발생하는 심근염, 심막염은 2차 접종 후, 젊은 남성에서 더 자주 생기는 것으로 알려져 있습니다)

항체생성에 제한을 줄 수 있어 접종 전후 2주간은 다른 예방접종은 피하시는 것이 권장됩니다.

백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 백신 접종 후 대부분에서 주사부위 통증을 호소하며 대부분 2~3일 정도의 통증을 호소합니다. 3일 정도 째 부터 일상적인 운동이나 활동을 시작 하시면 됩니다. 3일 째 부터 운동 하시며 됩니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 백신 접종 후 3일째 부터 일상 생활을 시작 하라고 하고 있습니다. 물론 별다른 부작용이 없는 경우를 이야기 하는 것 입니다. 3일 째 부터 운동을 시작 해 보시면 되겠습니다..

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 백신을 접종하고 난뒤에도 혈액순환을 위해서 일상생활을 하는것이 좋습니다.

가벼운 운동도 혈액순환을 도와서 백신의 효과를 도와줍니다.

불편감이 없는 범위내에서의 운동은 크게 문제가 없어요.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 백신을 접종 받은 뒤 특별한 부작용이 없는 상태라면 접종 약 1-2일이 경과 한 뒤에는 운동을 하셔도 무방합니다. 다만 혹시라고 주사 부위 통증이 늦게라도 일어날 수 있으므로 주사를 맞은 부위의 운동은 서서히 강도를 높이시는 것을 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 백신접종후 운동하시는 거는 금기사항이 없습니다 그날도 가벼운 운동을 하셔도 됩니다 하지만 컨디션이 좋지 않거나 몸이 많이 힘드시다면 당분간은 좀 쉬시는게 좋을 것 같습니다

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

백신 접종 당일날에는 가급적 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 운동 루틴의 강도가 어느정도인지는 알기가 어려우나 되도록이면 접종 다음 날부터 운동하실 것을 권유드립니다.

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

백신을 맞고 당일이나 다음날 정도 까지는 과도한 신체적 활동은 제한하는 것이 맞습니다. 하지만 기본적인 운동이나 가벼운 근력운동은 하셔도 무방합니다. 운동을 한다고 문제가 생기는 경우는 거의 없습니다. 천천히 낮은 강도로 하시다가 3~4일 후부터 특별한 증상이 없다면 원래대로 하셔도 될겁니다.

Answer 11

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
코로나 백신 관련하여 문의주셨습니다.
이제 막 개발 된 백신이며 충분한 데이터가 확보되지 않았기 때문에 실제 효과가 얼마나 될지, 어떤 부작용이 나올지 정확히 알 수 없습니다. 변종 코로나에 대한 추가적인 접종이 필요할 수도 있습니다.
특히 기존의 당단백질 백신이 아닌 mRNA 백신의 경우 기존에 우리가 맞던 독감과 같은 예방접종과 다르기 때문에 그 부작용이나 효과를 예측하기가 더 어려운 측면이 있지만, 펜데믹 상황을 벗어나기 위해서 접종 하는 것을 권합니다. 백신 접종이 시작되었어도 상당기간 마스크 착용과 손씻는 것과 같은 예방수칙을 잘 지켜주셔야 할 것입니다.

접종후 2-3일 정도는 무리하지 않고 충분한 휴식을 취할 것을 권하고 있습니다.

참고로 아래 자료는 임상실험이후 나타난 각 백신별 부작용입니다.
기저질환자나 고령자의 경우 어떤 부작용이 더 나타날지에 대해서는 아직 데이터가 부족하여, 정확한 답을 드리기 어렵습니다. 경한 부작용이 있다면 타이레놀을 복용하시고, 증상이 심하시다면 접종하신 병원에 내원하셔서 진료 받아보시길 바랍니다. 타이레놀 이외 다른 진통제는 백신의 효과에 영향을 줄 수 있다는 일부 보고가 있습니다.
덧붙여 코로나 백신 접종 전에 NSAIDS계통 진통제나 스테로이드제를 드시는 경우 약물 조절이 필요하며, 이외의 약물이 백신 접종에 영향을 미칠 가능성은 적습니다.

** 아스트로제네카
-접종 부위 통증(84.1%)
-피로감(62.9%)
-두통(55.1%)
-근육통(38.3%)
-오한(31.9%)
-관절통(23.6%)
-발열(14.2%)
-접종 부위 부기(10.5%)
-접종 부위 발적(9.5%)
-오심(1.1%)
-권태감(0.5%)
-임파선염(0.3%)

** 얀센
-접종 부위 통증(92.0%)
-피로감(70.0%)
-두통(64.7%)
-근육통(61.5%)
-관절통(46.4%)
-오한(45.4%)
-오심/구토(23.0%)
- 겨드랑이 부기 및 압통(19.8%)
-발열(15.5%)
-접종 부위 부종(14.7%)
-접종 부위 홍반(10.0%)

** 화이자
-접종 부위 압통(>60%)
-접종 부위 통증, 두통, 피로감(>50%)
-근육통, 권태감(>40%)
-발열, 오한(>30%)
-관절통, 오심(>20%)
​참고) 1차 접종과 비교하여 2차 접종 후 이상반응은 발생 빈도가 적고 더 경증으로 알려짐.

Answer 12

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.\

운동은 코로나 백신의 금기사항은 아닙니다. 다만 운동시기는 조금 충분히 회복된 후 시작하시기 바랍니다.

일반적인 주의사항은 지속되는 두통, 시야흐림, 발작, 숨참, 흉통, 다리통증, 복통, 주사부위 이외에 점상출혈, 피부 멍 등이 나타나면 진료를 받아보길 권유드립니다.

Answer 13

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

백신 접종 후 최소 2-3일간은 운동을 자제하는 것이 좋습니다.

충분한 휴식을 통해 면역반응이 일어나는 것을 도모해야 하고, 혹시모를 백신 접종 후 부작용이 나타나는 것을 조기에 발견하여 적절한 조치를 취해야 하기 때문입니다.

또한 2-3일 후라도 백신 접종 후 발열이나 근육통 등의 증상이 가라앉지 않는 경우에는 증상이 충분히 호전될때까지 운동을 피하는 것이 좋습니다.

Answer 14

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루정도만 쉬시면 됩니다

너무 걱정하지마십시오.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 15

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 확실한 기준은 없지만 맞고나서 접종부위 통증이 오거나 근육통, 두통이 올수 있기에

접종 당일은 운동을 피하도록 권유드립니다.

보통 1-2일정도 지켜본 후 이상이 없다면 격하지 않은 운동을 시작해볼 수 있겠습니다.

Answer 16

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통은 2주 정도 지난 이후에 특정한 시술이나 운동을 할 것을 권하고 있습니다. 하지만 백신 접종 이후에 특별한 증상이 없고 몸 컨디션이 괜찮다면 2~3일이 지난 이후부터 가벼운 운동부터 하는것도 좋을 수 있습니다. 다만 증상이 심할 경우에는 절대적인 안정이 필요합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 17

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

접종 후에 팔의 뻐근함 때문에 운동하기 힘들 수 있습니다. 일주일 정도 불편함이 지속될 수 있는데 심한 운동을 할 경우 주사부위 뻐근함이나 통증이 더 오래 갈 수 있습니다. 보통 이런 불편함은 일주일 정도 지속되는데 사람에 따라 증상이 더 길어질 수 있습니다. 따라서 적어도 일주일에서 이주 정도는 무리한 근육운동은 피하시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 18

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

백신접종후 고열, 두통 근육통등의 부작용이 생길 수 있기때문에, 운동은 하루정도 피하시는게 좋습니다.

하루가 지나서 컨디션이 괜찮다면, 운동을 하셔도 될 것으로 보이지만, 격렬한 운동은 2,3일정도 피하시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.