코로나 백신 접종후 근력운동 해도되나요?

Question

백신 접종후 운동은 언제부터, 꾸준하게 해오던 운동이라 하루만 빠져도 찝찝합니다.

접종후 바로 운동을 하면 오는 신체변화등이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

발열이 심하게 날 수 있고, 통증이 심할수 있습니다.

최대한 당일 운동은 하지 마시기 바랍니다

일주일 정도는 운동 쉬시고 금주할 것을 권합니다

백신+개인위생+사회적 거리두기 해주십시오..

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

백신 접종후에는 심장과 폐에 부담을 줄 수 있는 숨차는 무리한 운동은 하지 않으시길 권장드리며 가벼운 유산소 운동정도는 가능하며 접종 후에는 무리한 활동은 삼가시길 권고드립니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김지영 의사입니다.

사람마다 혹은 운동의 종류에 따라 달라 질 수 있겠습니다.

접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 코로나에 걸린 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다.

약한 코로나에 걸렸다고 생각하시면 되겠습니다.

약 3일 정도의 휴식을 권유해 드립니다.

Answer 4

백신을 접종을 받고 무리한 운동을 한다면 주사 부위의 통증 및 붓기 등의 증상이 쉽게 생길 수 있으며 부작용 발생 가능성을 높일 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 접종 후 운동은 쉬어주는 것이 바람직합니다. 정확하게 운동을 하지 않도록 결정된 날짜는 없지만 대략적으로 부작용이 없거나 있더라도 사라졌다는 전제 하에 1-2일 정도는 운동을 쉬는 것이 바람직합니다. 이후부터는 서서히 운동을 재개할 수 있으나 이전과 동일한 강도로 하시기 보다는 강도를 약하게 시작하여 점차 증량하시길 권고드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

백신 접종을 하고 나면 운동하고 싶은 마음이 싹 달아날지도 모릅니다. 그만큼 아프고 힘이 드니깐요. 접종 이후 바로 운동을 한다면 엄청 고생하실 겁니다. 안 그래도 팔이 뻐근하고 팔을 들지 못할 정도로 붓고 아픈데 운동까지 하게 되면 증상은 당연히 더 심해지고 오래 지속될 수 있습니다. 그냥 적어도 3일, 길면 1주일 정도는 푹 쉬는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

백신 접종을 계획 중이시군요.

질병관리청의 공식 내용을 참고하면,

접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지해야 합니다.

화이자나 모더나 백신을 맞는 젊은 층에서 심근, 심낭염 부작용이 드물게 일어나고 있습니다.

따라서 일주일 정도는 심장에 무리가 될 수 있는 격한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.

답변 내용이 질문자님께 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 김학진 약사입니다.

백신접종 후 운동이 백신접종 효과에 영향을 미치지는 않습니다. 다만, 백신접종으로 인한 이상반응이 올 수 있어 접종 후 1 ~ 2일은 몸 상태를 잘 관찰하시며 쉬거나 평소보다 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 닥터최입니다.

운동으로 인한 백신 효과에 대한 대규모 연구는 현재까지 없는 것으로 알고 있습니다. 그래서 접종 전후 백신과의 인과관계에 관해 정확히 조언해드리기 힘듭니다.

일반적으로 백신을 접종하면 흔한 이상반응으로 접종부위 통증, 열, 두통, 피로감, 오한, 몸살기, 관절통등이 주로 젊은 층에서 흔하게 발생합니다. 이런 이상반응은 우리 몸이 외부에서 들어온 무언가를 면역체계에서 감지하고 그 외부자를 없애기 위해 면역 시스템이 작동을 하는 과정들이 이상반응처럼 나타나는 것입니다. 그래서 일반적으로 이상반응이 있다면 신체 컨디션이 저하되어 있는 상태라 음주, 흡연, 무리한 운동등은 신체에 악영향을 끼칠 것으로 추측하여 일반적으로 권고하지는 않으나 정확한 과학적 근거는 현재 찾기 힘듭니다.

Answer 9

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 2~3일 정도 이상반응을 지켜보는 시기를 두고 점차적으로 운동량을 늘리시기 바랍니다.

일반적인 주의사항은 지속되는 두통, 발열, 근육통입니다. 시야흐림, 발작, 숨참, 흉통, 다리통증, 복통, 주사부위 이외에 점상출혈, 피부 멍 등이 나타나면 진료를 받아보길 권유드립니다.

Answer 10

안녕하세요. 안중구 의사입니다.

백신접종 후 운동 제한을 두고 있지는 않습니다. 다만 발열 근육통 오한 무기력등 이상증상이 없는 경우에 한해서 이고 보통 접종 부위 팔 겨드랑이 어깨 목 등에 정상 면역반응으로 인한 임파선 비대가 2주가량 지속될 수 있으므로 2주간은 무리한 운동을 권유드리지 않습니다.

Answer 11

안녕하세요. 최정수 의사입니다.

일단 접종 후 근육통 때문에 과한 운동을 하기에는 무리가 있을 수 있습니다. 본인이 근육통을 참고라도 하고 싶다 하면 하셔도 무관합니다. 접종 후 다른 이상반응이 없다면 충분히 하고 싶은 운동을 하셔도 됩니다.

Answer 12

안녕하세요. 조동주 한의사입니다.

코로나 백신을 맞고서는 일주일 정도는

금주하시기를 권해드립니다. 운동도 하지 마시고요

코로나 백신은 심장쪽에 염증을

일으킬수 있습니다.

이때 술이 들어가면 심자잉 빠르게 뛰게되고

혹시 증상을 악화시킬수 있으니

금주를 하시는게 좋습니다.

Answer 13

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

접종후에는 백신접종으로 인한 부작용을 예방하기 위해 3일정도는 음주는 피하셔야 하며 심장에 무리가 가는 무리한 운동 및 활동은 피하시고 이상반응여부를 지켜보고 휴식을 취하길 권장드립니다. 가벼운 유산소나 스트레칭은 하시어도 가능합니다.

감사합니다.^^

Answer 14

안녕하세요. 안상우 치과의사/경제·금융전문가입니다.

코로나 백신을 접종하고 난뒤에도 혈액순환을 위해서 일상생활을 하는것이 좋습니다.

가벼운 운동도 혈액순환을 도와서 백신의 효과를 도와줍니다.

불편감이 없는 범위내에서의 운동은 크게 문제가 없어요.

Answer 15

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

접종 후 운동을 바로 한다고 해서 특별히 신체에 변화가 나타나는 것은 아닙니다.

다만 접종 이후 컨디션이 떨어진 상태에 운동을 하게 되면 증상이 악화될 수 있어 이를 자제시키는 것입니다.

따라서 몸 컨디션이 괜찮다면 운동을 조금씩하셔도 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 16

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

3일 정도는 쉬시는게 좋겠습니다.

일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.

접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.

다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

접종 후 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간이 지나도 호전되지 않는 경우

접종 후 4주 내 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 다리 부기와 같은 증상이 나타난 경우

접종 후 심한 또한 2일 이상의 지속적인 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절 되지 않는 경우 또는 시야가 흐려지는 경우

접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상 증상이 나타난 경우

접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우에 의사 진료를 받도록 합니다.

Answer 17

백신접종후 부작용들 중에 심장에 관련된 심낭염이나 심근염등의 부작용 발생률을 높일수 있어 무리한 운동은 피하시고

금주하시는것이 좋습니다. 부작용 외에도 항체 생성률 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.

최소 1~2주일 정도는 꼭 지키시는 것이 좋을 것으로 보입니다

Answer 18

안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.

특별히 어느 시점에 운동을 해야하는지 정해진 것은 없다고 보시면 됩니다.

개인의 몸 상태를 고려하여 판단하는 것이 좋고 몸 상태가 괜찮다면 가벼운 운동부터 다시 시작하는데 아무런 문제가 없습니다.

접종 후 운동을 하게 되면 체내 부담으로 작용하여 면역 작용에 의해 통증 및 부작용 등이 더 심해질 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 19

안녕하세요. 이현승 약사입니다.

질문자님께서는 코로나 백신 접종 후 근력 운동을 해도 되는지 궁금하시군요.

백신 접종 후 이상반응이 호전된 다음 근력 운동을 하시면 됩니다.

근육통이 있는 상태에서 무리한 운동을 하는 경우 부상의 위험이 크며, 항체가 형성되는 면역반응이 나타나는 시기에는 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직합니다.

감사합니다.

Answer 20

안녕하세요. 이성영 치과의사입니다.

접종 당일 및 최소 2-3일은 충분한 휴식을 취하며 이상반응이 나타나는지 주의 깊게 관찰해야 합니다.

무리하게 운동을 하는 경우에는 면역의 약화로 충분한 백신 반응이 나타나지 않을 우려가 있고, 백신접종 후의 근육통 등의 증상이 운동으로 인한 증상과 혼동되어 이상반응이 발생했음에도 빠른 대처가 어려울 수 있습니다.

Answer 21

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

질병관리청에서는 접종 당일과 1~2일 전후에 과격한 운동은 피하라고 말합니다. 백신 접종 후 팔에 근육통, 저림 증상이 나타나면 운동은 잠깐쉬는 것이 낫습니다. 백신으로 인한 이상반응이 가중될 수 있습니다. 이상반응이 사라지면 천천히 운동을 시작하시면 될듯합니다.

Answer 22

코로나19 예방접종 후 발열이나 근육통, 두통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.

증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.

이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 무리한 운동은 근육통이나 접종 부위 주변의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 2~3일간은 무리한 운동을 피하시고 이상 반응이 없다면 평소보다 낮은 강도로 운동을 시작하시는 것을 권장합니다.

화이자/모더나 백신 접종 후 드물지만 심근염, 심막염이 발생할 수 있으며 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우, 가슴이 두근거리거나 실제로 맥박이 빨리 뛰는 경우, 실신 등이 있다면 내원하시어 진찰을 받으셔야 합니다.

(해외에서 보고된 바에 따르면 드물게 발생하는 심근염, 심막염은 2차 접종 후, 젊은 남성에서 더 자주 생기는 것으로 알려져 있습니다)

백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

Answer 23

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

백신을 접종하셨다면 3일정도는 휴식을 취할것을 권장하고 있긴 합니다.

물론 휴식을 많이 취해주시면 좋고 운동을 하시더라도 저강도부터 천천히 시작하시길 바랍니다

그리고 3일이 지났더라도 컨디션 봐가면서 조절하셔야 합니다.

Answer 24

안녕하세요. 이정현 치과의사입니다.

백신접종후에 2.3일정도 후에 운동은 가능합니다.

하지만 접종후에는, 일주일정도는 격렬한운동은 피하시는게 좋습니다.

3일정도후엔 가벼운 운동정도는 부작용이 없을 때 가능할 것으로 보입니다. 감사합니다.

Answer 25

안녕하세요. 정승우 약사입니다.

운동은 백신의 효과 등에 크게 영향을 미치지 않습니다.

다만 무리한 운동은 몸에 무리가 가며 부작용으로 근육통이 심해질 수 있으니

접종후 3-4일 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.

백신 접종 후 3-4일 정도 지난 뒤 큰 불편감이 없으시면 운동을 하셔도 무방합니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 26

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

백신 접종후 운동은 언제부터, 꾸준하게 해오던 운동이라 하루만 빠져도 찝찝합니다.

- 강도 높은 운동은 며칠 참으세요

접종후 바로 운동을 하면 오는 신체변화등이 궁금합니다.

- 근육통 등 신체 증상들이 백신 부작용과 혼동될 수도 있기 때문입니다

Answer 27

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 접종 후 3일정도는 무리한 운동, 활동을 피하시는게 좋고 격렬한 운동은 일주일 정도까지 피하시는 것이 좋습니다.

Answer 28

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

현재 질병관리청에서 접종후 당일 및 다음날의 격한 운동은 하지 않을 것을 권하고 있습니다.

최근 질병관리청에서 발표한 코로나 19 발생현황 브리핑 (2021.08.26)에서는

특히 18~49세가 맞게 되는 화이자, 모더나 백신은 접종 후에 심근염·심낭염과 같은 이상반응이 드물게 발생할 수 있어 코로나19 예방접종 후 일주일 정도는 고강도 운동 및 활동, 음주를 삼가주시고, 가슴통증, 호흡곤란 등의 의심증상이 나타나면 신속하게 진료를 받아주시기를 당부드립니다.

이처럼 1주일 정도는 주의할 것을 권고하였습니다.

가능하면 증상 없어도 휴식 취하시기 바랍니다.

감사합니다.

출처: 질병관리청 코로나 19 발생현황 브리핑 (2021.08.26) https://www.youtube.com/watch?v=lQJYttOCTCE

Answer 29

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

백신 접종 후 5일 정도는 운동을 안 하시는 게 좋습니다

해당 주사부위에 무리하게 되면 근육통 등 부작용이

심해질 수 있기 때문이에요

답변이 도움 되셨으면 좋겠습니다

Answer 30

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

일반적으로 코로나 백신 접종 후 2~3일간은 안정을 취하고 일주일동안은 과격한 운동을 피하는 것이 권고되고 있습니다.

코로나 백신접종 후 바로 무리한 운동을 시행하는 것은 부작용의 발생위험이 크기 때문에 일주일동안은 무리한 운동을 하지 않으시는 것을 추천드립니다.

Answer 31

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 가벼운 운동은 백신 접종 3일 지난 후에 하는게 좋습니다.

- 백신 접종 하자마자 운동을 하는 경우 항체생성에 문제가 생길 수 있습니다. 격렬한 운동은 1주일 정도 후에 하는게 좋고, 가벼운 운동은 3일 지난 후에 하시면 됩니다. 증상 없어도 무리한 행동 하지 않는게 좋습니다. 없던 부작용 생길 수 있고 몸살기가 1주일 이상 갈 수 있습니다.

Answer 32

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

운동과 백신효과에 관한 연구결과가 부족하기 때문에 코로나19 예방접종 전후 운동에 대한 정확한 지침은 없지만, 방역당국에서는 이틀정도는 과격한 운동을 삼가할 것을 권고합니다.

과격한 운동 후 백신접종으로 인한 이상반응이 강하게 나타날 수도 있고 체력에 부담이 가는경우 항체 형성을 지연시킬 수 있기 때문입니다. 최소 일주일 정도는 고강도 운동은 삼가하시고 천천히 운동을 시작하시는 것이 안전합니다.

Answer 33

안녕하세요. 조성진 의사입니다.과격한 운동은 백신 접종 다음날까지는 삼가는 것이 좋습니다. 이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.

Answer 34

안녕하세요. 김명중 의사입니다.

접종 후 1~2일간 근육통 및 몸살 감기기운이 있을 수 있어, 적절한 수분섭취와 함께 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

또한, 접종당일 땀이 나게 되면 접종 부위에 세균침투 및 연조직염 발생 가능성이 있으므로 하루 이틀간 경과를 보고 운동을 다시 시작하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.

Answer 35

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.