효과적인 다이어트 방법이 궁금해요
건강한 다이어트 방법을 모르겠어요.. 되도록 단기간 다이어트로 부탁드려요 저는 다이어트 할 때 보통 한번에 빡세게 끝내자는 생각으로 일주일에 10kg 정도 운동 4~5시간과 소량의 음식을 먹으며 빡세게 뺐는데요.. 아무래도 무리한 탓인지 매일 어지럽고 힘들더라구요.. 나중에 요요도 오고요.. 찌고 빼고 이게 늘 반복되다 보니 몸이 점점 망가지는게 느껴졌어요 장기간 다이어트도 해본적은 있는데 금방 포기해서.. 고민입니다 단기간에 효율적으로 많은 양의 살을 뺄 수 있는 건강한 다이어트 방법과 다이어트에 도움되는 차나 음식.. 궁금해요!!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.참 난감한 질문이네요. 건강한 다이어트는 급하게 빼는 것이 아니라서요. 원하시는 대로 단기간에 효율적으로 뺀다는 것은 참 어렵고 건강하지 않은 방법이랍니다. 직접 경험을 해보셔서 아시겠지만 단기간에 급격히 체중을 빼면 몸에서 적응을 하지 못해서 몸도 힘들고 요요현상도 오게 되어서 원래 체중으로 돌아오게 되지요. 단기간에 할 수 있는 방법을 말씀 드리자면 사실 알려 드릴 수 있는 것이 없답니다. 현재까지 연구 결과로는 특정한 음식, 건강 보조식품 등은 체중을 줄이는데 효과적이라도 나온 것이 없답니다. 가급적 6개월 이상 목표로 잡으시고 체중도 1~2kg정도를 매달 줄여나가는 방식으로 빼야 몸이 적응을 해서 힘들지 않고, 빠진 체중도 잘 유지될 수 있답니다. 원하시는 답변을 드릴 수가 없어서 참 안타깝네요. 혹시라도 건강하고 안전하게 체중을 줄여보기를 원하신다면 가까운 비만 클리닉을 방문해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
서민석 드림