효과적인 다이어트 방법이 궁금해요

건강한 다이어트 방법을 모르겠어요.. 되도록 단기간 다이어트로 부탁드려요 저는 다이어트 할 때 보통 한번에 빡세게 끝내자는 생각으로 일주일에 10kg 정도 운동 4~5시간과 소량의 음식을 먹으며 빡세게 뺐는데요.. 아무래도 무리한 탓인지 매일 어지럽고 힘들더라구요.. 나중에 요요도 오고요.. 찌고 빼고 이게 늘 반복되다 보니 몸이 점점 망가지는게 느껴졌어요 장기간 다이어트도 해본적은 있는데 금방 포기해서.. 고민입니다 단기간에 효율적으로 많은 양의 살을 뺄 수 있는 건강한 다이어트 방법과 다이어트에 도움되는 차나 음식.. 궁금해요!!