기계에서 뛰는게 아니고 실제 필드에서 30분씩 속도 올리며 뛰는데 겨울철에도 땀에 흠뻑젖어요 전신 유산소인데 여기서 살더빼고 싶어서요 알려주세요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
일단 운동은 꾸준히 하셔아하고 평소에 어떤 식단을 먹는지에 따라서 달라집니다.
기본적으로 단백질위주의 식단을 짜야 체중감량과 근력향상에 효과를 얻으실수 있습니다.
