차 끓여먹을시 질문이있어 남겨드립니다.

Question

안녕하세요.

여주말린것, 둥글레, 가루녹차 를 함께 끓여 먹고있습니다.

질문1. 여러개 차를 함께마셔도 영양소 섭취 부분에선 크게 상관이없는지요?(물론 1개만먹는게 좋겠지만서도)

질문2. 약, 영양제 먹을시 꼭 생수만 같이하여 먹는게 나을까요 위의 차 같은것도 크게 상관은없을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.

[질문1 답변]

여주, 가루녹차, 둥글레 함께 끓여 드시는건 일반적으로 아무 문제없습니다. 왜냐하면 서로 길항작용하는 성분도 없으며 모두 천연 식물의 성분으로 항산화/혈당조절/이뇨같이 다른 생리적인 작용을 거쳐서, 보통 건강한 성인이라면 병용하셔도 영양소 흡수에 유의미한 부작용이 거의 없습니다.

주의사항: 여주는 쓴맛 성분 "모모르데신"이 혈당을 낮추기도해서 당뇨약을 복용 중이라면 과량 섭취는 피하시는 것이 좋겠습니다. 가루녹차는 카페인이 있으니 저녁이나. 수면 전에는 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 둥글레차는 이뇨작용이 미약하게 있어서 너무 많이 섭취하시는 것만 안하시면 안전하겠습니다. 이런점만 조심하신다면 세 가지 같이 끓여 드시는건 영양 흡수와 상호작용 면에서 안전합니다.

[질문2 답변]

약, 영양제를 드실때는 되도록이면 생수와 함께 드시는 것이 원칙입니다. 차에는 폴리페놀, 카페인, 탄닌류가 있어서 일부 영양소(아연, 칼슘, 철)같은 미네날 흡수를 억제하기도 합니다. 만약 차를 하루에 1~2잔 정도로 조금만 드신다거나, 약 봉용과 30분 이상 간격을 두신다면 아무 문제가 없겠습니다.

>> 여주, 녹차, 둥글레는 함께 드셔도 무방하지만, 약 영양제와 시간 간격만 지켜주시면 되겠습니다.

참조 감사드립니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

여주, 둥글레, 가루녹차를 함께 끓여 마셔도 큰 문제는 없지만, 각 성분의 작용이 달라 위에 부담이 될 수 있어 처음엔 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
약이나 영양제는 성분 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 기본적으로 생수와 함께 복용하는 것이 가장 안전합니다.
차에는 카페인이나 항산화 성분 등이 들어 있어 특정 약효를 떨어뜨릴 수 있으니, 복용 간격을 1시간 이상 두는 것을 권장드립니다.