체중이 자꾸 불어서 걱정이네요. 먹는걸 아예 포기할수도없고. 식사시 살이 덜 찌면서, 칼로리는 낮고, 포만감이 큰 음식은 뭐가있나요?
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 적게 먹어도 포만감을 크게 느낄 수 있습니다. 버섯이나 양배추, 양상추 같은 식이 섬유가 풍부한 채소류를 챙겨 드세요~
안녕하세요. MinJun입니다.
이건 녹색 야채류가 적게 먹어도 포만감을 주는 것으로 알고 있습니다. 방울 토마토 류도 그렇구요!
다이어트에 성공하시길!
안녕하세요. 솔선수범찬니입니다.
운동할때 닭가슴살이랑 고구마 많이 먹어요
적은양인데도 포만감이 커서 좋더라구요
요즘 호박고구마가 많이 나오는데 드셔보셔요
안녕하세요. 반가운어치65입니다.
적게먹고포만감이큰음식이라면
곤약이나묵같은음식이어떨까
합니다.또한칼로리도낮으니까
다이어트도될거같구요.
셀러드도같이~
한번추천해봅니다!
안녕하세요. 내추럴한뿔영양271입니다.
포민감이 큰 음식은 첫번째로 바나나 입니다 바나나는 칼로리도 낮고 포만감이 커요 그러나 다른음식들도 천천히 꼭꼭씹어먹는 습관을 드리신다면 음식을 다 먹기전에 빠르게 포만감이 차서 과식하는것을 막을수 있습니다
고구마 바나나 입니다 다이어트 한분들 보통한끼정도는 고구마를 드시더군요 또한 바나나도 많이들 드십니다 다른식풍들과 적절하게 섞어서 드시면 효과가 있을겁니다
