헬스 하면서 음식 단백질 말고 단백질 보충제도 챙겨먹는게 좋을까요?

헬스 근육을 키울때 음식으로만 챙겨먹고 하고 있는데 단백질 쉐이크 등 보충제를 챙겨먹는게 더 좋을까요?

단백질 쉐이크 섭취시 몸에 안좋은 영향은 없나요?