천둥번개공포증을 가지고 있습니다

Question

나이

34

성별

남성

저는 어렸을 때부터 작은 소리에도 놀랄 정도로 겁이 많습니다 성인인 지금도 천둥번개만 치면 식은땀이 나면서 반사 신경으로 이불 쪽으로 가면서 손으로 귀를 막습니다 부모님 께서는 귀를 막지 말고 괜찮다 하시지만 겁이 많은 저는 어쩔 수 없이 귀를 막아요 뭔가 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

겁이 많다는 것은 각개인의 신경 체계나 과거 경험 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 천둥, 번개 같은 강한 소리나 현상에 대한 두려움은 많은 사람들이 느끼는 감정입니다. 그렇지만 이를 극복하거나 완화하는 방법들은 있습니다:

1. 인식과 수용: 먼저 자신의 두려움을 인식하고 수용하는 것이 중요합니다. 이것이 나의 감정이라고 인정하고 그럼에도 불구하고 나아갈 수 있는 방법을 찾아보려는 자세가 필요합니다.

2. 점진적 노출: 천둥, 번개 소리에 익숙해지기 위해 점진적으로 노출하는 방법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 유튜브에서 천둥소리를 틀어놓고 천천히 볼륨을 높여가며 듣는 연습을 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

사람마다 무서워하는 것이 있기는 하지요. 평소에도 지속적으로 불안해 하신다면 많이 힘드실것 같습니다. 생활하기 불편하시다면 항불안제를 써보거나 정신건강의학과에서 인지행동 치료를 받아보시는 것은 어떨까 싶습니다.