일상적인 운동은 어떤 식으로 해야 할까요?

건강하게 오래살려면 운동이 필수 입니다. 그 만큼 중요한 운동을 쫌 더 효괴적으로 할려면 매일 일상적인 운동을 어떻게 하면 좋을지 알려주세요.