백신 접종후 일주일 후 운동해도되나요?

Question

2차 백신까지 접종한 후 일주일지나면 운동해도되나요?

백신 접종후 운동하지말라는 소리를 들어서 언제까지 안해야되는지 모르겠네요.

Answer 1

안녕하세요. 전성혜 의사입니다.

코로나 백신 접종 후 주의사항입니다.

접종 후 15∼30분 동안 접종기관에 머무르며 이상반응이 나타나는지 관찰합니다.

귀가 후 최소 3시간 이상 안정을 취하며 이상반응이 나타나는지 주의 깊게 관찰하며, 접종 후 최소 4주간은 특별한 관심을 가지고 관찰하며, 평소와 다른 신체 증상이 나타나면 바로 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.

접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지합니다.

접종 후 다음날까지 운동은 피하시고 컨디션에따라 그 이후에 운동 시작하시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

일반적으로 백신을 접종한 뒤에는 접종 당일날만 무리한 운동을 피하라고 권고되고 있습니다. 일주일동안 큰 부작용이 없으셨다면 헬스를 하셔도 무방할 것으로 사료됩니다.

감사합니다

Answer 3

안녕하세요. 최성규 약사입니다.

코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이를 감안해서 2-3일정도는 운동을 피하는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김상준 약사입니다.

백신접종 후 가벼운 운동은 하셔도 되지만 과격한 운동은 몸의 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

또 백신접종 후 피부에 주사기 통로가 형성되는데 운동후 땀이 많이나거나 피부가 오염되는 경우 감염이 발생할 수 있습니다.

따라서 접종후 2-3일정도는 과격한 운동은 피하시기를 권유드립니다.

제 답변이 도움이 되었길 바라고 항상 건강하시길.

Answer 5

안녕하세요. 허재훈 약사입니다.

개인마다 편차는 있겠지만 기본적으로

백신접종후 권장휴식기간은 2-3일 정도 휴식을 취하는게 좋습니다.

백신 접종 후 바로 운동을 하게 되면 항체생성에 영향이 생깁니다. 2-3일 정도 충분한 휴식을 취하고 그 다음부터 하는 것을 권유드립니다. 다만 헬스나 구기운동같은 너무 격렬한 운동은 1주일 정도 후에 하는 것이 좋습니다.

감사합니다^^

Answer 6

백신을 접종을 받고 무리한 운동을 한다면 주사 부위의 통증 및 붓기 등의 증상이 쉽게 생길 수 있으며 부작용 발생 가능성을 높일 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 접종 후 운동은 쉬어주는 것이 바람직합니다. 정확하게 운동을 하지 않도록 결정된 날짜는 없지만 대략적으로 부작용이 없거나 있더라도 사라졌다는 전제 하에 1-2일 정도는 운동을 쉬는 것이 바람직합니다. 이후부터는 서서히 운동을 재개할 수 있으나 이전과 동일한 강도로 하시기 보다는 강도를 약하게 시작하여 점차 증량하시길 권고드립니다. 일주일 정도라면 운동 해도 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 한상민 약사입니다.

일상 생활은 동일하게 하시면 되고, 접종 후 당일은 운동을 쉬는 게 좋습니다.

물론, 운동이 백신 접종 후 면역반응에 영향을 미친다는 근거는 없습니다.

다만, 근육주사 후 주사 부위 통증이 발생할 수 있기 때문에 2-3일정도는 안하시는게 좋습니다.

궁금증이 해결되셨을까요?

Answer 8

안녕하세요. 김소중 약사입니다.

백신접종 후 운동 제한을 두고 있지는 않습니다. 다만 발열 근육통 오한 무기력등 이상증상이 없는 경우에 한해서 입니다.

접종후 2-3일정도는 운동을 하지 않는 것을 권장합니다.

근력운동같은 헬스의 경우는 1주일정도는 텀을 두는것을 권장합니다.

Answer 9

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 2~3일 정도 이상반응을 지켜보는 시기를 두고 점차적으로 운동량을 늘리시기 바랍니다.

일반적인 주의사항은 지속되는 두통, 발열, 근육통입니다. 시야흐림, 발작, 숨참, 흉통, 다리통증, 복통, 주사부위 이외에 점상출혈, 피부 멍 등이 나타나면 진료를 받아보길 권유드립니다.

Answer 10

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

2차 백신까지 접종한 후 일주일지나면 운동해도되나요? 백신 접종후 운동하지말라는 소리를 들어서 언제까지 안해야되는지 모르겠네요.

- 백신정봉 후 1주일 정도 피하시면 되니

- 1주일 지났다면 운동하셔도 됩니다

Answer 11

안녕하세요. 이현승 약사입니다.

질문자님께서는 2차 백신 접종 후 일주일이 지난 상태에서 운동을 해도 되는지 궁금하시군요.

백신 접종 후 이상반응이 없으시다면 가벼운 운동은 하셔도 됩니다.

감사합니다.

Answer 12

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

접종후에는 백신접종으로 인한 부작용을 예방하기 위해 3일정도는 음주는 피하셔야 하며 무리한 운동 및 활동은 피하시고 이상반응여부를 지켜보고 휴식을 취하길 권장드립니다.

가벼운 유산소와 스트레칭은 하시어도 가능합니다.

감사합니다.^^

Answer 13

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

코로나 백신을 접종하고 난뒤에도 혈액순환을 위해서 일상생활을 하는것이 좋습니다.

가벼운 운동도 혈액순환을 도와서 백신의 효과를 도와줍니다.

불편감이 없는 범위내에서의 운동은 크게 문제가 없어요.

Answer 14

안녕하세요. 이기훈 의사입니다.

백신 접종 당일과 다음날은 휴식을 취하셔야 합니다.

백신 접종 당일과 다음날이 이상반응이 제일 흔히 생기는 시기이기 때문입니다.

[출처 : 코로나19예방접종대응추진단 이상반응관리팀]

일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며,

전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.

접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다.

위와 같이 이상 반응이 흔히 나타나고 없어지는 3일까지는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

딱 정해진 답은 없으나 보통 접종하고 3일에서 1주일 정도는 운동 특히 격한 운동은 삼가해주시고, 이상 반응이 없을 경우 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

만족스러운 답변이었으면 좋겠습니다.

Answer 15

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

네 하셔도 됩니다.

다만 몸에 부작용이 보일 때에는 쉬시는 것이 좋겠습니다.

일주일 정도 쉬시는 대부분 괜찮다고 보시면 됩니다.

심근염의 위험성 때문에 운동을 3일정도는 쉬시는 것이 좋습니다.

Answer 16

안녕하세요. 최정수 의사입니다.

자주 움직이시면 근육의 움직임 때문에 통증이 더 지속될 수 있습니다. 느낌 상으로는 통증이 아팠다 사라지는 느낌이 들어서 자주 움직이게 되는데 오히려 통증이 더 오래 갈 수 있기 때문에 주의하셔야합니다. 운동 자체가 항체형성에 관련된 것은 아니기 때문에 본인이 불편함만 없다면 운동은 하셔도 문제는 없습니다.

Answer 17

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

백신 접종 후 운동을 하게 되면 항체 생성효과가 감소하며, 몸에 극심한 스트레스가 생기기 때문에 없던 부작용 생길 수 있습니다.

그래서 보통 1주일정도는 운동을 하지 않는게 좋으며, 1주일 지나고 몸에 이상 없으면 해도 됩니다.

Answer 18

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 접종 후 3일정도는 무리한 운동, 활동을 피하시는게 좋고 격렬한 운동은 일주일 정도까지 피하시는 것이 좋습니다.

Answer 19

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

질병관리청에서는 접종 당일과 1~2일 전후에 과격한 운동은 피하라고 말합니다. 백신 접종 후 팔에 근육통, 저림 증상이 나타나면 운동은 잠깐쉬는 것이 낫습니다. 백신으로 인한 이상반응이 가중될 수 있습니다. 일주일이 지났다면 운동을 하셔도 됩니다.

Answer 20

안녕하세요. 닥터최입니다.

운동으로 인한 백신 효과에 대한 대규모 연구는 현재까지 없는 것으로 알고 있습니다. 그래서 접종 전후 백신과의 인과관계에 관해 정확히 조언해드리기 힘듭니다.

일반적으로 백신을 접종하면 흔한 이상반응으로 접종부위 통증, 열, 두통, 피로감, 오한, 몸살기, 관절통등이 주로 젊은 층에서 흔하게 발생합니다. 이런 이상반응은 우리 몸이 외부에서 들어온 무언가를 면역체계에서 감지하고 그 외부자를 없애기 위해 면역 시스템이 작동을 하는 과정들이 이상반응처럼 나타나는 것입니다. 그래서 일반적으로 이상반응이 있다면 신체 컨디션이 저하되어 있는 상태라 음주, 흡연, 무리한 운동등은 신체에 악영향을 끼칠 것으로 추측하여 일반적으로 권고하지는 않으나 정확한 과학적 근거는 현재 찾기 힘듭니다.

이상반응이 없다면 일주일 후 운동하는 것은 전혀 무리가 없을 것으로 생각됩니다.

감사합니다.

Answer 21

안녕하세요. 정승우 약사입니다.

운동은 백신의 효과 등에 크게 영향을 미치지 않습니다.

다만 무리한 운동은 몸에 무리가 가며 부작용으로 근육통이 심해질 수 있으니

접종후 3-4일 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.

백신 접종 후 3-4일 정도 지난 뒤 큰 불편감이 없으시면 운동을 하셔도 무방합니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 22

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.

Answer 23

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

백신을 접종하셨다면 3일정도는 휴식을 취할것을 권장하고 있긴 합니다.

물론 휴식을 많이 취해주시면 좋고 운동을 하시더라도 저강도부터 천천히 시작하시길 바랍니다

그리고 3일이 지났더라도 컨디션 봐가면서 조절하셔야 합니다.

Answer 24

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 바이러스에 감염된 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다. 열도 나고 몸살기운이 있을 수 있습니다. 이럴 때 푹 쉬어 주는 것이 좋습니다. 물론 가벼운 운동은 괜찮지만 무리하게 운동하는 것은 2~3일 뒤 몸이 완전히 회복되고 난 후 하는 것이 좋습니다.

Answer 25

안녕하세요. 이정현 의사입니다.

백신접종후 운동은 일주일정도 피하시는게 좋습니다.

부작용증세가 없다면 3일정도 후에 가벼운 운동은 가능합니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 26

안녕하세요. 노성윤 의사입니다.백신접종후 부작용들 중에 심장에 관련된 심낭염이나 심근염등의 부작용 발생률을

높일 수 있어 무리한 운동은 피하시는게 좋고 부작용 외에도 항체 생성률 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.

1주일정도 지나셨으면 가벼운 운동정도는 하셔도 되어 보이나 후유증이 1~2주뒤에 생기는 경우도 있어

몸상태 체크하시면서 하시면 되겠습니다.

Answer 27

백신 접종 후에는 최소 2-3일은 무리한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 권장됩니다.

하지만 이미 접종 후 1주일이 지났고 특별한 증상이 없었다면 운동을 하는 데 큰 무리가 없을 것으로 보입니다.

Answer 28

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

운동과 백신효과에 관한 연구결과가 부족하기 때문에 코로나19 예방접종 전후 운동에 대한 정확한 지침은 없지만, 방역당국에서는 이틀정도는 과격한 운동을 삼가할 것을 권고합니다.

과격한 운동 후 백신접종으로 인한 이상반응이 강하게 나타날 수도 있고 체력에 부담이 가는경우 항체 형성을 지연시킬 수 있기 때문입니다. 최소 일주일 정도는 고강도 운동은 삼가하시고 천천히 운동을 시작하시는 것이 안전합니다.

Answer 29

코로나19 예방접종 후 발열이나 근육통, 두통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.

증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.

이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 무리한 운동은 근육통이나 접종 부위 주변의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 2~3일간은 무리한 운동을 피하시고 이상 반응이 없다면 평소보다 낮은 강도로 운동을 시작하시는 것을 권장합니다.

접종 후 1주가 경과하였고 특별한 이상반응이 없다면 운동을 다시 시작하실 수 있을 것으로 보입니다.

백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

Answer 30

안녕하세요. 김유식 의사입니다.

급성 부작용이 있을 때 운동을 하면 컨디션이 저하될 확률이 높아 운동을 피하라고 권장을 드리나 특별히 부작용이 없으시다면 활동을 크게 제한하실 이유는 없습니다. 보통 몸살기운 중 발열을 48시간 까지 생길 수 있다고 보고 다른 위약감 등의 증상은 일주일까지 지속될 수 있다고 보는데 작성자 님의 경우는 관찰시간이 충분하여 특별히 문제가 없으실 것으로 판단됩니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 시작하시고 천천히 강도를 높이시면 되겠습니다. 감사합니다.

Answer 31

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

현재 질병관리청에서 접종후 당일 및 다음날의 격한 운동은 하지 않을 것을 권하고 있습니다.

최근 질병관리청에서 발표한 코로나 19 발생현황 브리핑 (2021.08.26)에서는

특히 18~49세가 맞게 되는 화이자, 모더나 백신은 접종 후에 심근염·심낭염과 같은 이상반응이 드물게 발생할 수 있어 코로나19 예방접종 후 일주일 정도는 고강도 운동 및 활동, 음주를 삼가주시고, 가슴통증, 호흡곤란 등의 의심증상이 나타나면 신속하게 진료를 받아주시기를 당부드립니다.

이처럼 1주일 정도는 주의할 것을 권고하였습니다.

가능하면 증상 없어도 휴식 취하시기 바랍니다.

감사합니다.

출처: 질병관리청 코로나 19 발생현황 브리핑 (2021.08.26) https://www.youtube.com/watch?v=lQJYttOCTCE