무슨운동을 해야할지 모르겠어요.

Question

제가 근육도 없고 마른편이라 살이붙는 운동을 해보고싶은데 무슨운동을 해야할지 고민입니다. 집에서나 밖에서 할수있는 운동 추천좀해주세요.

가을비가 내리는 10월입니다. · Accepted Answer

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.하루에 3끼를 규칙적으로 잘 챙겨드시고, 일주일에 3번이상 최소 1시간씩 근력운동을 하시면 도움이 될거 같습니다.하체에 좋은 근력운동으로는 스쿼트나, 런지, 제지리 달리기, 스텝박스 등이 좋습니다.

단팥소보로크림빵 · Answer

안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다.  등산을 주기적으로 하고 또한 집근처 산책로 걷기를 꾸준하게 해보세요 특히 걷기를 하루에 만보정도 하면 도움이 많이 될것입니다

과감한호랑이87 · Answer

안녕하세요. 과감한호랑이87입니다.  꼭 식사를 하신후 운동하시고 상체와 하체 운동을  요일을 정해 번갈아 하세요.  그리고  운동할 때  강약 조절이  필요합니다.  단백질 보충제도  드시구요.

날렵한큰고니206 · Answer

안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.살이 없고 마른 편이시라면 헬스장에서 근력운동하면서 단백질 보충제를 섭취해보세요. 그러면 몸이 확실히 틀려질꺼예요. 감사합니다.

후련한부전나비142 · Answer

안녕하세요. 후련한부전나비142입니다.보통은 헬스장가서 웨이트운동하는게좋은방법중 하나인데 집에서 운동하기를원하시니까 스쿼드 팔굽혀펴기 윗몸일으키기아령등 세트 구성해서 꾸준히 해주시고 보충제도운동 전후로 드시며 효과 있을거예요

검은밀잠자리184 · Answer

안녕하세요. 검은밀잠자리184입니다.집에서 가장 쉽게 근윤이 발달할수있는 운동은 팔굽혀피기, 윗몸 일으키기 입니다각각 하루 꾸준히50회씩하시면 헬스장 안가셔도됩니다

질문이답변을 만날때 지식플러스 · Answer

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 근육이 없고마른편이라면 헬스 다니시는게 좋은데 집에서 하시고십프면 아령은 많이 하여 팔근육을 많이 만들어 보세요

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