제가 근육도 없고 마른편이라 살이붙는 운동을 해보고싶은데 무슨운동을 해야할지 고민입니다. 집에서나 밖에서 할수있는 운동 추천좀해주세요.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
하루에 3끼를 규칙적으로 잘 챙겨드시고, 일주일에 3번이상 최소 1시간씩 근력운동을 하시면 도움이 될거 같습니다.
하체에 좋은 근력운동으로는 스쿼트나, 런지, 제지리 달리기, 스텝박스 등이 좋습니다.
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 등산을 주기적으로 하고 또한 집근처 산책로 걷기를 꾸준하게 해보세요 특히 걷기를 하루에 만보정도 하면 도움이 많이 될것입니다
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 꼭 식사를 하신후 운동하시고 상체와 하체 운동을 요일을 정해 번갈아 하세요. 그리고 운동할 때 강약 조절이 필요합니다. 단백질 보충제도 드시구요.
안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.
살이 없고 마른 편이시라면 헬스장에서 근력운동하면서 단백질 보충제를 섭취해보세요. 그러면 몸이 확실히 틀려질꺼예요. 감사합니다.
안녕하세요. 후련한부전나비142입니다.
보통은 헬스장가서 웨이트운동하는게
좋은방법중 하나인데 집에서 운동하기를
원하시니까 스쿼드 팔굽혀펴기 윗몸일으키기
아령등 세트 구성해서 꾸준히 해주시고 보충제도
운동 전후로 드시며 효과 있을거예요
안녕하세요. 검은밀잠자리184입니다.
집에서 가장 쉽게 근윤이 발달할수있는 운동은 팔굽혀피기, 윗몸 일으키기 입니다
각각 하루 꾸준히50회씩하시면 헬스장 안가셔도됩니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 근육이 없고마른편이라면 헬스 다니시는게 좋은데 집에서 하시고십프면 아령은 많이 하여 팔근육을 많이 만들어 보세요
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