근육 만들 수 있는 스트레칭이나 운동 추천해주세요

Question

제가 근육이 없어서 그런지 팔뚝이나 허벅지의 살이 늘어져 보여서 운동할까 생각 중이에요괜찮은 운동이 있으면 추천 부탁 드립니다.

빈티지한딱새290 · Accepted Answer

코어 운동은 근육 안정성을 높이는 데 도움이 되고, 플랭크와 같은 운동은 체형 개선에도 효과적입니다. 또한, 제자리 뛰기와 같은 운동은 골고루 근육을 자극하여 발전시킬 수 있습니다. 강력한 허벅지 운동 루틴을 추가하면 하체 근육도 함께 강화할 수 있습니다.

행복하게살아요 · Answer

근육을 만들수 있는 운동으로는 스쿼트. 플랭크. 윗몸일으키기. 벤치프레스. 실내 사이클 등이 있으며 계단오르기도 효과 좋습니다.

영원히모던한시추 · Answer

여자신가요? 빅씨스 라고 유투브에서 검색해보세요.이볼브 50일 저는 따라하고 있어요.첨엔 진짜 힘들어요. 상체.하체.전신순으로 돌고..근력과 유산소가 같이 되어 있어요.

요가·필라테스