처음 러닝을 시작하시는 경우 바로 러닝을 하시보다는,
기초 체력을 먼저 만들어 가시길 바랍니다.
하루 3km를 기준으로 걷고, 뛰기를 반복하시면서 주 2~3회 정도 실시해 주세요.
그러다가 뛰는게 조금 편해지고 나면 걷는 시간을 줄이고, 뛰는 시간을 점점 늘리면서,
3km를 온전히 뛸 수 있는 체력을 만드시기 바랍니다.
그리고 나서, 동일하게 5km를 온전히 뛰기까지 반복해서 운동을 합니다.
5km를 온전히 뛰기 시작했다면,
본인의 자세를 다시 한 번 가다듬고, 호흡법, 팔치기 동작 등등 세부적인 러닝 공부를 시작하시기 바랍니다.