52세 여성으로 다이어트를 수시로 하는데ᆢ살이 잘 빠지지 않아요ᆢ체지방을 측정하면 근육량이 높다고 나오거든요ᆢ그래서 더 잘 안빠지는건지? 운동은 1시간 걷기 기준 일주일에 3회 하구요 식사는 하루 2끼 먹거든요
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
한끼를 굶는 다이어트를 하시면 건강한 다이어트를 하실 수 없습니다.
오히려 굶으면 체내 지방 축적의 원인이 될 수 있으니 되도록 굶지 마시고 영양소를 골고루 드셔서 건강한 다이어트를 하실 것을 권장 드립니다.
규칙적인 식사 시간과 식사량 그리고 규칙적인 운동이 성공적인 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법 입니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
근육이 많은 분들은 근육에 적은분들에 비해 체중은 적게빠지는 편입니다.
아무래도 근육이 지방보다 무게가 많이 나가기때문인데요.
같은 무게라도 근육이 많으면 몸매라인자체가 확연히 좋으니 너무 체중에 연연하지 마세요.
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