하루 적정한 커피는 몇잔 정도 될까요?
아침에 피곤 하기도 하고 출근할 때 마다 커피를 마셔요.
커피는 하루에 몇잔 정도 마셔야 괜찮은 걸까요?
알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 민들레들레입니다. 보통 한두잔 정도가 가장 적당하다고 합니다.
근데 주변에 보면 3잔 이상씩은 기본으로 다 마시고 있습니다.
내가 마셨을때 무리 가지 않는 정도가 가장 좋은 것 같습니다.
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
블랙커피를 하루2잔 정도만 마시면 알츠하이머.
전립샘암.성인당뇨병뿐만 아니라 여성의 우울증
위험을 낮추는데도 도움이 되고요
믹스커피는 한잔도 안마시는게 좋아요.
안녕하세요. 맑아라입니다.
하루 적정 컵피 섭취량은 약 2잔 이하에요 3잔 이상 마시면 카페인에 중독될 수 있어요 식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대섭취량은 성인기준 400mg 입니다 참고하세요~
안녕하세요. 순수한파랑새190입니다.
커피에는 카페인이 포함되어 있어서 일시적으로 집중력을 높이고 졸음을 유발하지 않도록 도와줄 수 있습니다. 그러나 카페인은 과도하게 섭취하면 수면 부족, 불안, 심장 박동 수 증가 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다.
일반적으로 성인의 경우 하루에 300-400mg의 카페인 섭취량이 적절하다고 추천합니다. 이는 대략 1일에 2-4잔의 커피에 해당합니다. 그러나 개인마다 카페인 대사율이 다르므로 섭취량은 개인의 건강상태와 적절한 수면 패턴에 따라 상이할 수 있습니다.
따라서, 커피를 마시는 양과 빈도를 조절하여 개인의 카페인 섭취량을 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 커피 외에도 차나 음료수 등 다른 음료를 섭취하면서도 카페인 섭취량을 고려해야 합니다