스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많으므로 증상이 지속되는 경우 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
이야기 하시는 내용을 통해서 성장판에 이상이 갔는지 여부를 파악할 방법은 없습니다. 통증이 너~무 아프게 있으면 성장판에 이상이 갔을 가능성이 충분히 있지 않을까요? 병원에 가시어 성장판이 괜찮은지 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 충격이 번지면서 무릎 성장판이나 다른 기관에 이상을 줄 가능성은 높아 보이지 않지만 이 또한 혹시 모르니까 검사를 받아보시는게 좋겠습니다.
발목이 접지르는 경우에 보통 발목 인대가 늘어나게 됩니다. 인대는 성장과는 관련이 없는 부위에요. 성장판은 뼈에 있는 부위라서 접지르는 정도로는 성장에 영향이 없습니다. 발목이 아프다고 해서 다른 기관에 영향을 주지도 않습니다. 가급적 당분간 무리한 활동은 피하시고 통증이 심하다면 정형외과에 가서 반깁스를 하시는 것을 권유드립니다.