키 크는 방법좀 알려줄수 있으신가요?
나이 16세이고 여자 입니다. 월경은 6학년 후반에 했고 현재 키 156입니다. 또래보다 키가 작아서 고민입니다.
조는 길랑바레 앓고 있고요. 편식이 있고 밥도 반공기 먹어요. 군것질만하고 시험준비 때문에 늦게 자요. 1:30쯤 자요. 키 크려면 골고루 잘 먹어야 한다는것도 알지만 골고루 안 먹어요. 밥 말고 영양제로는 키 크게 할 수 없나요? 한약으로도 키 클수 있나요? 찾아보니까 영양제로는 6개월이상 먹어야 2-3센티 정도 빠르게 큰다고 하는데 가격도 부담되고 드라마틱한 효과가 없는거 같아서요. 드라마틱하게 효과 있고 키도 많이 크고 가격도 크지 않은거 알려주세요. 한약도 효과 있는지 알려주세요. 재활원에서 헬스 같은것도 하도 스트레칭도 하고 뉴케어도 먹고 하는데 키 크려나요? 알려주세요.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선 키는 유전적인 요소가 굉장히 큽니다.
영양분적인 요소는 키 성장을 저해할 정도로 부족하지만 않으면 됩니다.
키가 크는 영양제라고 파는 제품들의 성분을 잘 확인해볼 필요가 있습니다. 대부분 과장광고이고 의학적인 근거가 없는 제품들인 경우가 많습니다.
실제로 키를 크게 만들어줄 수 있는 방법은 성장호르몬을 사용하는것 뿐입니다.
성장호르몬은 밤 12시쯤 가장 많이 분비되므로 이 시간에 숙면을 취해주는게 키성장에 굉장히 중요합니다.
이외에도 저혈당 상태에서 성장호르몬 분비가 증가합니다. 마냥 밥을 굶으라는게 아니고 밖에서 열심히 뛰어놀고 운동을 해서 저혈당 상황이 오면 성장호르몬이 분비되고 이후에 적절한 식사를 통해서 영양분을 섭취하는게 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 이때 충분한 영양분 및 골고루 식사를 안하면 당연히 오히려 역효과가 날 수 있겠죠.
비만이 되면 비만세포에서 여성호르몬이 과다 분비되고 이로 인해서 성조숙증이 생기면 초기에는 키가 크지만 성장이 끝났을 때 키는 오히려 작을 수 있다는걸 생각하셔야겠고 체중을 적당히 조절해주는게 좋습니다.
한약은 어떤 성분이 포함되어있는지 몰라서 제가 언급하기가 곤란합니다.
재활원에서 하는 헬스나 스트레칭으로 키성장이 촉진되는건 의학적인 근거가 없습니다.
뉴케어는 하루 섭취 칼로리가 부족할때 보충을 해주는 용도입니다. 하루 섭취 열량이 부족하다면 섭취하시는게 맞겠지만 직접적으로 키성장을 도와주지는 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조성진 의사입니다.키는유전적인 소인도 있으나 후천적으로 식생활이나 생활 환경에 따라서도 차이가 날수 있습니다.성장기에 충분한 수면과 운동.충분한 영양분 섭취가 키가 크는데 도움이됩니다.
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