직장인의 다이어트 식단이 궁금합니다.

아침 : 먹지않음

점심 : 일반식

저녁 : 일반식(점심에 비해 헤비함)

저녁식사는 거의 고정으러 헤비하게 먹고 있습니다.

그래서 점심을 다이어트 식단으로 먹으려고 하는데 다이어트 식단은 포만감이 없어 저녁을 평소보다 더 많이 먹을까 걱정입니다. 이 경우점심을 어떻게 어떤 식단으로 먹으면 좋을까요?