아침 : 먹지않음
점심 : 일반식
저녁 : 일반식(점심에 비해 헤비함)
저녁식사는 거의 고정으러 헤비하게 먹고 있습니다.
그래서 점심을 다이어트 식단으로 먹으려고 하는데 다이어트 식단은 포만감이 없어 저녁을 평소보다 더 많이 먹을까 걱정입니다. 이 경우점심을 어떻게 어떤 식단으로 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
