30대 후반 직장인 입니다. 아침은 굶고 점심은 일반식 또는 간편식 먹고 저녁은 술과 함께 헤비하게 먹는편입니다. 하루에 활동량이 많아도 저녁을 헤비하게 먹어서 살이 잘 안빠지는거 같은데... 저녁을 어떤 식단으로 조절해서 먹어야 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트에 가장 중요한 것은 운동과 식이조절
입니다 . 그리고 술은 금지 항목입니다 .칼로리가 아주 높아요 . 저녁 식단은 단백질과 식이섬유가 풍부한 야채위주로 구성하시고 라면,간식 도 조절하셔야 효과를 볼 수 있어요 .
