아는 분이 공황장애 초기라던데 주변사람은 어떤 도움을 줄 수 있나요?

Question

아는 분이 공황장애 초기라던데 주변사람은 어떤 도움을 줄 수 있나요?

스트레스를 잘 못 푸는 것 같더라고요.

어떻게 하면 스트레스를 잘 풀 수 있게 하고?

좀 더 나아지게 할 수 있는 방법은 없을까요?

병원에서는 우선 호흡을 잘 해보자고 했다더라고요.

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

네 스트레스를 해소하기 위해서 많은 노력을 해야겠지만 호흡법도 굉장히 중요합니다. 병원에서 호흡법을 알려주셨을거에요. 전문의가 처방한대로 호흡법과 약물치료를 병행하면서 일상에서 스트레스를 건강하게 해소해주는 것이 중요합니다. 일단 집에서 무기력하게 있는 것보다 야외로 나와서 몸을 움직여주는 것이 제일 좋아요. 가벼운 산책이나 유산소운동을 해줌으로써 신체 활동을 통해 혈액 순환이 잘되고 뇌도 맑아지며 심신의 안정과 활력을 가져옵니다. 그리고 혼자 하는 것보다 질문자님과 같이 산책이나 운동을 하면서 일상적인 대화를 해주면 좋을 것 같아요. 대화를 할 때는 공황장애같은 무거운 주제보다는 그냥 일상적인 가벼운 농담 같은 이야기가 더 좋을 것 같아요. 그리고 그 아는 분의 이야기를 들어주는 입장으로써 경청해주고 공감해주면 더 좋겠죠!