우유를 먹으면 속이 안좋은 아이가 있습니다. 락토프리 같은 제품을 먹어야 되는건지, 아님 아예 우유를 제외 해야 하는건지 문의 드립니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
차가운 우유보다는 따뜻하게 데운 우유가 유당불내증에는 더 좋습니다. 우유를 빵이나 시리얼 같은 다른 음식과 함께 먹으면, 우유가 장에 머무르는 시간이 길어져서 락타아제가 작용하기 쉬워지고, 치즈나 요구르트 같은 유제품은 우유보다 소화가 더 쉬워서 유당불내증이 있는 사람에게도 추천합니다. 유당을 미리 분해한 우유를 마시는 것도 방법입니다.
