잠이 안올때 좋은방법 있을까요?

Question

잠이 안오때 좋은방법 부탁 드립니다. 잠이 너무 안와서 새벽3~4시에 잠듭니다. 그러다보니 하루가 엉망이되고 자꾸 무기력 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.

바로 침대에 눕지마시고 잠자기 1시간 전부터 아무것도 먹지도 마시지도 말아야 한다고 하더라구요. 이유는 잠자기전에 마시거나 먹거나 하면 위가 계속 움직여서 숙면을 할수없다고 합니다. 질문자님에게 추천드리니 한번 해보시면 좋겠네요.

Answer 2

안녕하세요. 순한딱새105입니다.

저녁에 운동 같은 걸 해보세요

몸이 피곤하면 좀더 일찍 주무시게 될꺼고 그 패턴을 계속 유지해야 취침 시간도 일정하게 될껍니다