잠이 안오때 좋은방법 부탁 드립니다. 잠이 너무 안와서 새벽3~4시에 잠듭니다. 그러다보니 하루가 엉망이되고 자꾸 무기력 합니다.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
바로 침대에 눕지마시고 잠자기 1시간 전부터 아무것도 먹지도 마시지도 말아야 한다고 하더라구요. 이유는 잠자기전에 마시거나 먹거나 하면 위가 계속 움직여서 숙면을 할수없다고 합니다. 질문자님에게 추천드리니 한번 해보시면 좋겠네요.
안녕하세요. 순한딱새105입니다.
저녁에 운동 같은 걸 해보세요
몸이 피곤하면 좀더 일찍 주무시게 될꺼고 그 패턴을 계속 유지해야 취침 시간도 일정하게 될껍니다
