잠이 안올때 좋은 방법 있을까요?

잠이 안올때 가장 효과적인 방법 추천좀 해주세요 요즘 너무 잠이 안와서 늦게 자다보니까 출근하고 너무 피곤해서 일상생활이 피곤하네요