입술 뜯는 버릇 고치는 방법?

입술 뜯는 버릇 고치는 방법 없을까요 뜯으면 아프고 입술이 더 두꺼워 지는거 같은데 조금이라도 거칠거칠하거나 뜯을 수 있을거 같으면 손이 계속가네요