유산소운동을 하기 좋은 시간대 추천해주세요

Question

제가 이제 하루에 1시간씩 뛰거나 걷기운동을 좀 하려고하는데요 이게 어느시간대가 좋을지 잘 모르겠더라고요 그냥 저녁에 무턱대고 어제했는데 밤새 근육통땜에 자다깨다반복하니 이게 저녁에하는게 맞는건가? 싶더라고요 아침에 할경우 근육이 저녁엔 좀 가라앉아서 숙면을 제대로취할수있지않을까 생각이들어질문남겻어요

Answer 1

아침부터 발과 몸에 충격이 많이가는 부상위험이 있는 달리기같은 운동은 몸에 무리가 올수 있습니다.그러니 운동은 저녁시간이 좋고요.

저녁 운동시간은 식사후 1~2시간 경과후에 해야 식사후 남은 칼로리를 소비할수 있어서 살빼는데 가장 효과적 입니다.

Answer 2

각자 마다 신체 리듬에 따라 적절한 운동 시간이 다르다고 생각합니다. 본인의 신체 컨디션이 가장 좋은 시간에 유산소 운동을 하시는 것이 좋지 않을까 싶습니다.