사무직이라 앉아있는 시간이 많기도 하거니와 요즘들어서 신경쓸일이 많아서인가 허리가 너무 뻐근하고 아프네요. 병원에선 진통 소염제만 주는데 먹을땐 좀괜찮은가 싶은데 약을너무 먹으니 위도 아프고 다른 방법없을까요?
안녕하세요. 비상한잉어281입니다.
철봉 매달리기 정말좋아요
물리치료중 견인치료와 비슷해서
실내철봉설치해서 아침마다 매달리니 허리가편해요
안녕하세요. 복숭아입니다.
도수치료나 물리치료를 받고 싶다고 한번 얘기해보세요
치료할떄는 힘들지만 하고 나면 통증이 덜해지더라구요
안녕하세요. 비둘기입니다.
허리가 약한분들의 특징은 코어가 약하고 코어가 약한분들은 운동을 대부분하시지 않습니다.
오늘부터라도 당장운동을 시작하시는것이 좋으시고 걷기보다는 코어근육을 강하게 할수있는운동들중 본인의 현재 몸상태에서 수행할수 있는것들을 선정하셔서 시작해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 신랄한갈매기새우깡이먹고싶습니다입니다.
앉아있는 자세가 오래 지속될수록 허리에 부담이 되기 때문에 코어를 강화해주시는 운동을 병행해주시면 좋은데 처음부터 무리한 운동을 하시면 안되고, 걷기운동을 지속적으로 하신다면 허리 아픈게 많이 해결되실겁니다.
하루 최소 30분~2시간까지 걷는 시간을 점차적으로 늘려보시기를 권해드립니다.
감사합니다.
