고도비만, 근력운동 해야하나요?

Question

여성 고도비만입니다.

최근 헬스장을 가기 시작했는데

유산소10분,근력20분,유산소10분

루틴대로 했더니 체중이 증가했습니다

40분 기준으로

유산소만 하는게 나은지

아님 근력만 하는게 나은지

의견이 분분해서 여쭤봅니다.

(관절에 통증은 없습니다)

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

당연히 유산소운동과 근력 운동을 번갈아가면서 하는 것이 다이어트 하는 데도 도움이 많이 됩니다 그리고 운동을 조금 했다고 해서 살이 금방 빠지거나 하지는 않습니다 꾸준히 한 달 정도는 지속을 해야 살이 어느 정도 빠진다고 생각하시면 될 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

체지방감소가 우선적인 목적이시라면 유산소비율을 더 늘리고 목표체중과 가까워졌을때 근력운동 비율을 늘리시는것을 추천드립니다