여성 고도비만입니다.
최근 헬스장을 가기 시작했는데
유산소10분,근력20분,유산소10분
루틴대로 했더니 체중이 증가했습니다
40분 기준으로
유산소만 하는게 나은지
아님 근력만 하는게 나은지
의견이 분분해서 여쭤봅니다.
(관절에 통증은 없습니다)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 유산소운동과 근력 운동을 번갈아가면서 하는 것이 다이어트 하는 데도 도움이 많이 됩니다 그리고 운동을 조금 했다고 해서 살이 금방 빠지거나 하지는 않습니다 꾸준히 한 달 정도는 지속을 해야 살이 어느 정도 빠진다고 생각하시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체지방감소가 우선적인 목적이시라면 유산소비율을 더 늘리고 목표체중과 가까워졌을때 근력운동 비율을 늘리시는것을 추천드립니다
