40대 후반 헬스장 근력운동은 어느 정도가 적당한가요?

최근 헬스장을 등록해서 근력운동을 좀 해 보려하는데 너무 무리하면 오히려 관절에 무리가 와 병을 얻을까 두렵습니다.

보통 근력운동은 몇분 정도 하는게 적당한가요?