비타민D 필수로 먹어야 할까요?

Question

성별

여성

나이대

32

기저질환

없음

복용중인 약

없음

거의 실내에만 생활하는 사람입니다. 햇빛 보는 시간이 적다보니 비타민d가 결핍될까 걱정이 되더라구요. 햇빛을 거의 못보는데 약으로라도 먹는게 좋을까요?? 필수적으로 먹어야하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

하루에 햇빛을 못보는 분들은 비타민디는 필수로 드셔주시는 것이 좋습니다.

햇빛을 못보는 경우에는 비타민 디 결핍증이 올수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

실내생활 위주로 하는 경우에는 비타민디를 보충하는 것이 필요로 되기에 성인의 경우 2000-5000iu 용량을 복용을 하길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민D는 자외선에 의해서 생기게 되는데 평소 햇빛을 잘 보지 않으면 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

비타민D는 또 여러 호르몬분비에도 관여하니 가급적 권장량 영양제 드시는 것이 좋습니다.

하루에 1000-2000IU 정도의 비타민D 섭취를 권유드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

비타민D는 영양제이기 때문에 필수적으로 복용해야 하는 것은 아닙니다. 다만 햇빛 보는 시간이 적을 경우 체내에서 합성되는 비타민D의 양이 부족하기 때문에 영양제로 복용하는 것이 좋습니다. 1일 권장량인 2,000 IU를 복용하는 것을 권장드리며 흡수율을 높이기 위해 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

햇빛을 통해 충분한 비타민 D를 얻으려면 자외선 지수가 높은 정오 무렵 자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 주 3회 이상, 한 번에 15분씩, 반팔과 반바지 차림으로 햇빛에 노출되어야 합니다.

야외활동이 어려우면 영양제 비타민 D3를 섭취해주시는 것이 권장되며

비타민D는 체내에서 여러 역할을 하기에 결핍되지 않도록 주의가 필요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

거의 실내에서 생활하며 햇빛을 잘 보지 못한다면 비타민d를 꼭 복용하는 것을 추천드립니다. 비타민d는 뼈 건강 뿐만 아니라 면역에도 도움이 된다는 연구 결과가 많습니다.

Answer 7

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현대인들에게 가장 많이 부족한 성분 중 하나가 비타민d입니다. 즉 음식을 통해서 충분히 섭취하지 못하거나 야외 활동을 잘 하지 않는 분들이라면 따로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 필수로 먹어야 하는 것은 아니나 대부분은 비타민d가 부족해서 드시는 것이 도움이 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 8

안녕하세요.

농도를 먼저 검사해보세요. 거의 결핍으로 나올 확률이 높긴합니다. 30이상을 정상으로 보시면 됩니다. 결핍이면 4000iu를 3~4개월 정도 복용하신 후에 2000iu 정도로 유지하시면 됩니다. 결핍이 아니시라면 1000~2000iu정도로 유지목적으로만 복용하셔도 충분합니다.