달리기가 빨라지려면 어떻게 해야하나요?

Question

이번에 체육대회도있고 축구리그도있어서 달리기는 본인에게 엄청 중요합니다 저의 몸이 큰편 치고는 빠른편이지만 여기서좀 더 빨라지고싶은데 어케해야하나요?

Answer 1

몸이 크다는말씀이 키가 크다는거라면.. 남들보다 기럭지가 길기때문에 보폭이 다른사람보다는 넓을겁니다. 그렇다면 여기서 스피드를 단시간에 늘리려면 케이던스를 높이는 연습을 하시면됩니다. 보폭에 케이던스까지 가져간다면 다른 사람보다 더 빨라질겁니다,

Answer 2

달리기의 속도를 빠르게 하기 위해서는 심폐 기능을 먼저 활성화 하시는게 필요합니다. 천천히 오래 달릴 수 있는 체력을 먼저 만드시는게 먼저라고 생각을 합니다.

그리고 근력운동을 병행하신다면 전체적인 러닝 속도를 개선시킬 수 있습니다.

Answer 3

체육대회 축구의 달리기라 생각한다면 단거리 위주를 말씀하시는 것 같은데

단거리 운동선수를 보면 몸이 딴딴함을 볼 수 있어요. 엄청난 스퍼트를 요하기에 달리기가 빠르기 위해선 달리기 연습도 중요하지만 하체 근력운동도 중요하다고 생각됩니다.

Answer 4

안녕하세요 말쑥한너구리 206입니다

갑자기 달리기를 빨리 달리기 위해서는

보폭을 적게하고 팔을 빨리하면

기록이 좋아집니다...

Answer 5

안녕하세요 화려한호저256입니다. 꾸준히 달리기를 해야합니다. 무슨 운동이든 연습을 꾸준히하면 언젠가는 성적이 나옵니다.