단거를 무조건 끊어야 살이 빠지나요?
워낙 단거를 좋아해서 하루라도 안먹으면 스트레스가 쌓이고 하루가 힘든정도인데 다이어트도 포기할순 없어서 너무 고민이 됩니다. 탄수화물이나 다른건 사실 자제가 되는데 단거는 너무 끊기가 힘드네요. 다이어트에 효과를 보려면 아예 당분을 끊어야 하는건지 다른 방법은 없는건지 알고 싶습니다.
건강한 다이어트는 먹으면서 운동하는 것이라고 하죠.
단것이 꼭 필요하다면, 과하지 않게 적당량 조절하여 드시고 꾸준한 운동은 필수 입니다.
유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동도 같이 병행해 주시는 것이 좋습니다. 워밍업-근력운동-유산소 순서로 하는 것이 지방을 태우는데 효과적 입니다.
이론상으로 간단히 보면 활동량보다 덜 먹으면 살이 빠지게 됩니다.
단것을 피하라는 건 보통 단음식들이 열량이 높기 때문인데
기존에 많이 드셨다면 운동병행하며 식사량 조절만 하셔도 효과는 있을 것이라 생각됩니다.
다이어트는 평생하는 것으로 조급해하지 않고 계속해서 이어나가는 것이 중요합니다
결론부터 이야기 해드리면 단거를 끊어야 살이빠집니다.
당의 경우 그 양에 비해서 칼로리가 높게 나타납니다. 게다가 포만감도 들지 않아 많은 양을 섭취하게 됩니다.
그렇기 때문에 다이어트를 할때 금기하는 음식입니다.
다만 당을 갑자기 끊는것은 어렵기 때문에 나의 몸무게에 따라 나에게 보상을 주는 형식으로 하면 동기를 강화시킬수있습니다.
아예 당분을 끊는다면 다이어트 효과는 볼수 있습니다. 하지만 아예 끊기는 어려운 법이죠. 끊는다면 앞으로 계속 안먹어야 하는데 그건 사실상 힘드니까요 ㅎㅎ 저도 밀가루 끊기 해서 효과는 봤지만, 후에 다시 밀가루를 먹는 상황이 오고 그러면서 살은 찌게 됐거든요 , 제일 좋은건 적당히 먹고 운동하는게 최고입니다.
