비타민군별로 따로 먹는것보다 멀티비타민을 섭취하는게 더 좋을까요?

Question

멀티비타민을 섭취하지 않고 비타민B,C,D만 따로 섭취하고 있습니다. 멀티비타민으로 섭취하는게 나을까요? 아니면 현재 섭취하고 있는 비타민군별에 추가로 멀티비타민을 섭취해도 되는지 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민으로 한알 드시는게 경제적이기도 하고 멀티비타민속에는 다른 성분도 많이 들어있으므로 좋습니다.

종합비타민속 성분 함량을 확인하시고 추가적으로 비타민 bcd를 복용할 필요없다면 안하셔도 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 복용하고 있는 비타민B,C,D 중에 비타민 B와 C는 수용성 비타민으로 과량 복용하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 됩니다. 비타민 디는 지용성으로 배출되지 않기에 적정량을 복용하시는 것이 바람직 합니다.

현재 비타민 제품에 멀티비타민 제품을 추가로 복용하시어도 되기는 하나 경제적인 측면에서 성분이 중복이 많이된다면 추후에는 고함량의 멀티 비타민 제품 복용이 보다 효과적일 거라 판단됩니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민으로 드시게 된다면

함량이 그렇게까지 좋은편은 아닐 가능성이 있습니다.

비타민b군 복합제로 드시게 된다면 거기 안에도 괜찮은 조합으로 여러 성분이 들어있으니 괜찮을 듯 하네요.

추가로 멀티비타민을 드셔도 되지만, 지금 상황에서 더 드시기는 애매한 면도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 단일로 드시는 비타민이 좀 더 고함량으로 들어있고

멀티비타민은 단일비타민보단 저용량으로 여러가지 골고루 들어있습니다.

만약 질문자님께서 식사도 잘거르시고 불규칙적으로 드신다면 멀티비타민으로 여러가지를 한 번에 복용하시는 것이 낫고

식사도 어느정도 잘드시고 피로목적 등으로 드신다면 단일 용량으로 고함량을 드시는 것이 도움이 되십니다.

단일로 드신다면 따로 멀티비타민을 추가로 드실 필요는 없습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘에는 일반의약품으로 멀티비타민이 정말 구성이 좋습니다.

종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.

아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.

특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.

아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는

비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.

비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

복용 목적, 상황에 따라 다를 수 있습니다.

만약 다이어트 등으로 식사량 자체를 줄이셨을 경우, 멀티비타민 복용을 권장드립니다.

만약 피로회복 등, 효과를 얻고자하신다면 단일 비타민 여러정을 드시는 것을 권장드립니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민은 기본적으로 멀티비타민을 먼저 드시면서

비타민C나 D정도는 단일제로 추가하시는 걸 추천드립니다

욕심을 좀 내신다면 오메가3, 유산균, 미네랄 제품을 추가하시면 좋겠습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

멀티비타민의 경우 하나의 알약에 여러가지 성분의 비타민을 넣다보니

각 성분별 함량이 낮습니다.

개별제품을 복욕하는 것을 추천합니다.

현재 섭취하고 있는 제품에 추가적으로 멀티비타민을 복용하셔도 상관은 없습니다.

추가적으로 복용하려는 영양제는 목적에 맞게 고르시면 됩니다.

피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,

눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를

장건강이 목적이라면 유산균을,

간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,

면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,

항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐

피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을

눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를

철분수치가 낮아 빈혈등이 있다면 철분제를

잇몸이 들뜨거나 시린이의 경우 옥수수불검화추출물을

탈모가 걱정된다면 비오틴이나 맥주효모를

복용하는 것을 추천합니다.

본인에게 필요한 성분을 잘 선택하셔서 복용하시면 될 것 같습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 비타민은 따로따로 먹는 것이 좋습니다.

-멀티비타민의 경우 한번에 먹을 수 있는 장점이 있지만, 모두 섞여있어 함량이 낮습니다. 함량이 낮은 비타민은 충분한 효능을 보기 어렵습니다. 비타민BCD를 먹는 경우 굳이 멀티비타민을 추가로 먹지 않아도 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.