기분변화가 너무 급변한데 이게 일상에도 영향이 꽤 있는 편이라 힘드네요 ㅠ
친구들 만나서 놀고 수다떨고 할 때는 막 기분이 좋다가도 헤어지고 집에 돌아오면 급 우울해지는 정도까진 아니여도
막 기분이 다운되고 뭔가 공허함이 계속 남아있는 상태랄까요
어떻게 해야될지 조언좀 부탁드려요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
감정기복이 심할때는 감정일기를적어보세요
스스로 어떤 상황에서 어떤감정인지 왜 그런감정이 들었는지 적어보시면 도움이됩니다.
그런뒤 그것을 다음날 보면서 어떻게 하면 이걸 극복할수있을지 탐구해보세요.
지속적으로 나의 감정에 대해 탐구하고 수정하다보면 이런 기복들이 줄어들수있을겁니다
