플랭크는 정확히 어떤 운동효과가 있나요

헬스장 스크레칭 존에서 프랭크 하시는 분들도 있고

피티 하시는 분들 보면 플랭크 배우고 계시던데

플랭크가 어떤 운동 효과가 있나요..?

버티고 있으면 근육이 강해지나요?