플랭크를 하면은 어떤 부위 근육운동하는데에 좋을까요?

Question

운동을 안 한 상태에서는 1분도 하기가 어렵다고 하는데요, 플랭크 자세는 어떤 부분의 근육발달에 도움이 되는지 궁금합니다 팔굽혀펴기도 전신운동이 되니까요 차이점은 무엇인가요?

Answer 1

플랭크는 복부, 코어, 허리, 엉덩이, 어깨 근육 강화에 좋습니다.

특히 코어 안정성을 키우는 데 탁월하죠.

팔굽햐펴기는 근육을 수축하여 움직이는 동적 운동이라면 플랭크는 자세를 유지하는 정적 운동입니다.

팔굽혀펴기는 가슴, 삼두, 어깨에 더 집중되고 플랭크는 지지와 균형 유지 근육이 주로 발달됩니다.

둘 다 전신운동이지만 자극되는 부위와 방식이 다릅니다.

Answer 2

안녕하세요 포근한개리입니다

팔굽혀펴기 같은 경우는 팔힘을 키우는 느낌이며, 플랭크 같은 경우는 몸을 크게 키우는것이 아닌 코어 힘을 키우는것입니다. 코어란 몸을 좀 단단하게 만든다고 생각하시면됩니다!