생활
운동중에 플랭크는 어떤 부위를 자극하는 운동인가요
운동중에 플랭크를 하는 동작이 있더라고요 이것을 자주 하는게 좋다고 하더라고요 혹시 이 플랭크를 하게 되면 몸에 어떤 부위에 자극이 되고 어떤식으로 몸에 도움이 되는지 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!
다들 잘알고 있는 코어 운동이죠.
나의 척추 라인으로 허리를 타고
힙을 지나 발목을 거쳐 양어깨로 퍼지는 효과를 볼 수 있어요.(근력강화)
자세교정에 특히 타월하다 알려져 많이들 하시는 운동입니다
안녕하세요. 행복하세요여러분입니다.
잠시동안 효과적인 코어/복근 운동으로 유행했고,지금도 허리디스크재활운동에 많이 할용한다
안녕하세요. 한가한개미47입니다.
플랭크는 등척성 코어 근육 운동으로 근지구력 향상 및 자세 교정에 도움을 주고 등 위쪽에 있는 승모근과 능형근, 가슴 부위의 흉근과 전거근 역시 타깃으로 삼는 운동입니다
안녕하세요. 취준에 끝이없어 슬픈 홍삼양갱입니다.
우리 몸의 중심인 코어근육 그러니까 배쪽과 허리쪽 근육을 강화하는 운동입니다!
코어운동을 하면 몸의 중심을 구성하는 근육들이 탄탄하져 운동을 하지 않은 사람들에 비해 쉽게 다치지 않고 건강해질 수 있다는 장점이 있습니다.