이 운동기구 이름과 하는 방법 알려주세요

Question

질문이 곧 내용인데 글자수가 모자라서 일단 길게 씁니다.

운동기구 이름과 하는 방법이 어떻게 되는지 좀 알고 싶습니다. 부탁드립니다

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Answer 1

이 운동기구는 백익스텐션이나 로만 체어라고 불립니다. 주로 허리, 엉덩이, 햄스트링과 같은 하체 뒷부분 근육을 강화하는 운동에 사용됩니다.

사용방법

1. 세팅: 기구에 올라가 발목을 패드에 고정하고, 엉덩이를 패드 위에 위치시킵니다.

2. 준비 자세: 상체는 수평 상태로 시작합니다. 팔은 가슴 앞에 교차하거나 머리 뒤에 놓을 수 있습니다.

3. 운동 동작: 상체를 천천히 숙여서 몸을 바닥 쪽으로 내린 후, 허리와 엉덩이 근육을 사용하여 상체를 다시 들어 올립니다. 이때 상체가 패드와 평행이 될 때까지 올리며, 과도한 상체의 반동은 피하는 것이 좋습니다.

이 기구는 특히 허리 강화 운동과 함께 코어 안정성에 큰 도움이 됩니다.