매일 운동을 해도 어깨결림이 심합니다.어떻게 풀어야 할까요?

Question

홈트를 매일 하다시피 하는데 목부분이 항상 뻐근하고 어깨결림이 심합니다.자고 일어난 다음날이면 그대로 아파요.스트레스 때문일까요?운동을 해도 소용이 없는데 어떻게 풀어야 할까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
아래 서울대학교에서 발간한 스트레칭에 관한 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어깨걸림이 심하다면 근력운동과 함께 근육 이완 운동을 적절히 섞어서 해주셔야 합니다. 근육이 과다 긴장상태에서 무작정 운동으로 자극한다고 나아지지는 않습니다. 따라서 올바른 운동법과 함께 근육 이완 운동도 적절히 병행하시면 좋을꺼 같습니다. 필라테스나 요가 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다. 근육 이완 운동을 병행하였지만 통증이 지속된다면 가까운 재활의학과나 통증의학과 방문하시어 검진 받아보시는 것을 추천드립니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 의사 드림