어깨통증으로 매일 찌뿌등한 컨디션 어떤 방법이 효과있을까요,,,?

자세도 안좋고 평소 어깨통증으로 몸의 컨디션이 안좋습니다

몸도 무겁고, 짧지만 아침 저녁으로 스트레칭도 하고 요가도 하는데 나아지질 않아요,,