가끔씩 삐끗한 허리 풀어주는 방법 부탁드립니다

살림을 하다보면 무거운 물건을 들어야 하기도 하고

앉았다가 일어나면서 허리가 놀라기도 하고..

안하던 운동하다가 허리가 삐끗하기도 하고..

그때마다 병원을 가기가 쉽지 않습니다.

통상은 집에 있는 파스를 붙이면 1~2일 후에 좀 나아지는 것 같습니다.

이럴 경우 한방적인 치료는 어떻게 할 수 있나요?

찜질을 하면 될까요?