아침마다 런닝을 몇 분씩 하면 건강에 도움이 될까요?
체력을 올리기도 싶고, 아침공기를 마시면서 뇌를 일깨우고 싶어서 런닝을 하려고 하는데요. 몇 분 정도 하면 건강에 도움이 될까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
최소 20분 이상은 하는게 운동효과가 있다고 합니다. 저 같은 경우는 매일 아침 30~40분 정도 런닝을 꾸준히 했었는데 다리 근력이 많이 향상되더군요. 살빼는데도 많은 도움이 되었습니다.
안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
처음에는 10분에서 20분 정도 런닝을 시작하고 점차적으로 시간을 늘려가는 것이 좋겠습니다.
런닝을 하기 전에 충분히 몸을 풀고 런닝을 마친 후에는 스트레칭을 하는 것이 좋겠습니다.
자신의 체력에 맞게 적당한 강도와 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
