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아침 러닝이 건강에 어떤 도움이 될까요?
안녕하세요
건강을 위해서 러닝을 해야된다고 생각을 하는데요. 아침 러닝이 도움도 되고 안좋은 부분도 있을것 같더라구요
새벽 런닝의 장단점에 대해서 가르쳐주세요!
8개의 답변이 있어요!
새벽에 런닝을 하면 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는거 같아요 날씨가 따뜨한 날에는 새소리도 많이 들리고 좋더라고요 하지만 런닝이든 운동이든 몸 컨디션이 좋을때 하는게 좋아요 몸 컨디션이 엉망일때 억지로 새벽에 러닝을 하면 오히려 안좋아요
새벽러닝의 가장 큰 단점은 근손실이라고 생각이 되구요...
그 외에는 큰 단점은 없고 장점만 있다고 보시면 됩니다.
무엇보다 아침일찍 생활 패턴을 만들 수 있어서 하루의 시간을 좀 더 즐길 수 있다는게 가장 좋고,
제가 느끼는 가장 좋은 점은 배변활동이 많이 개선이 되어서 속이 편안해지고 건강해지는 느낌이 팍팍 듭니다.
새벽에 런닝을하게되면 아무래도 공복에 유산소운동을 하는것이기 때문에 다이어트에 가장 효과적입니다.
다만 단점으로는 너무급하게 운동을 하다보면 스트레칭같은 준비가 부족해서 부상을 입을 가능성이 높습니다.
일단 새벽 런닝이라는 거 자체가 공복일 가능성이 크고 공복 유산소는 체내 탄수화물이 적은 상태라 지방 연소 효율이 높아 다이어트에 효과적입니다. 그리고 사람이 적어서 더 효율적으로 런닝이 가능하고 일단 하루 시작을 런닝으로 한다는 뿌뜻함도 존재하죠 단점이라면 피곤함이 가장 큰 단점입니다.
장단점이 있다고 알고 있습니다
아침은 변수가 없기에 운동을 거르지않고
할 수 있다는 장점이 있습니다.
다만 아침부터 운동하면 공복상태에서 하기때문에
근손실이 올수있고 퍼포먼스가 덜나올수 있습니다.
안녕하세요. 아무래도 하루를 시작하는 첫 부분이다 보니까 마음다짐 하기에도 좋고 또 잠자다가 뭉친 근육들을 풀어주고 가볍게 시작할 수 있다는 점이 가장 큰 장점이 아닐까 싶어요
아침에 런닝을 하게 되면 밤동안 자면서 같이 자고 있던 장기들을 꺠워주고
활력을 불어넣어 혈액순환을 도우며 상쾌한 하루를 시작하며
유산소 운동을 함으로써 건강 에도 크게 도움이 됩니다.
아침에 일어나서 무리하게 보다는 간단한 러닝은 건강에 좋습니다.