매일 운동하면 체중 감량에 효과적일까요?

Question

성별

여성

나이대

24

안녕하세요.

저는 다이어트를 시작한 지 얼마 안 된 20대 여성입니다.

매일 운동을 하면 체중 감량에 더 효과적일까요?

아니면 며칠에 한 번씩 하는 게 좋을까요?

매일 운동하면 몸에 무리가 가지 않을지 걱정됩니다.

어떻게 하는 것이 가장 건강하고 효과적인 방법일까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

다이어트할 때 운동은 정말 중요해요. 매일 하는 게 좋긴 한데, 처음부터 무리하면 안 돼요. 일주일에 3-4번 정도로 시작해보세요. 유산소 운동이랑 근력 운동을 번갈아가면서 하는 게 좋아요. 쉬는 날엔 가벼운 스트레칭이나 산책 정도만 해도 돼요. 운동 시간은 30분에서 1시간 정도가 적당해요. 그리고 식단 관리도 중요해요. 운동만으로는 한계가 있거든요. 균형 잡힌 식단으로 천천히 체중을 줄이는 게 건강에도 좋고 요요 현상도 막을 수 있어요.