고민상담
계란 하루에 몇개 정도가 적당한가요?
안녕하세요 후련한벌14입니다.
단백질 보급으로 계란을 먹을까 싶은데요 하루에 몇개정도가 적당한가요 참고로 저는 약간 혈압이 높은편(130~140) 입니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다정한황새116입니다.
하루 2-3개는 기본으로 섭취 하는데 문제가 있는 건 아닌지 걱정을 하게 됩니다. 특 히나 다이어트를 하는 사람들도 쉽게 찾는 식재료 이기 에 더욱 걱정을 하게 되는데요.
건강상의 큰 문제가 없다면 마음껏 먹어도 된다고 합니 다. 콜레스테롤이 많아 건강에 좋지 않다고 이야기 하 는 경우도 있으나 좋은 콜레스테롤이기에 걱정할 필요 는 없다고 해요.
다만 고지혈증 환자의 경우 일주일에 3개 이하로 섭취 하는게 좋고, 임산부는 하루 2개, 어린이는 하루 1개 정도로 제한하라고 합니다. 그리고 신장 기능이 좋지 못하거나 신장질환, 간 기능 저하 등의 경우에도 피하 는게 좋다고 하니 기저질환자는 조심하는게 좋았어요.