하루에 몇 개 정도의 계란이 적정량일까요?
최근에 집에 계란이 조금 많이 생겨서 얼른 먹어야할 것 같은데,
하루에 몇 개 정도의 계란을 섭취하는게 건강 상에 좋을지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
계란은 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 보충할 수 있습니다.
계란의 단백질은 완전 단백질 입니다.
모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란은 완전한식품 이라고 불릴 만큼 좋은 영양 성분이 골고루 들어 있습니다 보통 계란은 성인을 기준으로 해서 하루 섭취량은 2-3개 정도가 적당할 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.
계란은 영양소가 매운 완벽한 식품입니다.
그러나 본인이 콜레스테롤수치가 높을경우 과잉섭취로 인해서 건강을 해할수도 있기때문에
꼭 건강상태를 체크후 섭취바라며
건강한 성인의 경우도 일주일에 3~4개내가 권장섭취량입니다.
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