다이어트를 위해 계란(구운란)을 단백질로 섭취하려고 합니다. 이때 하루에 계란을 몇개정도 먹는게 적당한지 궁금해요.
그 이외에 평소에 식사로 먹는것은 방울토마토, 밥 조금, 오일파스타 등이 있습니다!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 계란 섭취량은 노른자 포함해서 3개 정도가 적당 합니다.
일반 계란이든 구운 계란이든
칼로리는 비슷합니다.