어떤 영양제가 건강에 좋을까요

Question

항시 피곤하고 조금만 오래 서있어도 다리가 저립니다.

체력적으론 원래 갠찬았는데 최근에 들어 약간 그렇더니 좀 더 심해지는 느낌입니다. 병원에선 아무런 문제는 없다고 하네요. 영양제 이런것을 좀 챙겨 먹으라고 하는데 어떤게 갠찬을지 문의 드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이미 병원에서 충분한 검사를 받고 이상이 없었다고 한다면 참 다행입니다. 피곤함이 있을 때는 비타민 b와 c를 권장하기는 합니다. 다만 평소 오래 서 있고 육체적 활동의 강도가 높은 경우에는 충분한 휴식이 더 도움이 된답니다. 일단 드셔보시고 피곤함이 해결되지 않으면 기능의학 검사를 하는 병원에 가셔서 추가 진료와 영양처방을 받으시기 바랍니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무난한 매일 영양제 추천해드리자면

1. 오메가3

- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함

- EPA+DHA기준

- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g

- 밥먹고 먹는게 좋음

- 키토산과 궁합이 안좋음

2. 마그네슘

- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg

3. 비타민 B1-B12

- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg

4. 비타민C

- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg

5. 비타민D

- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)

- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진

6. 유산균(프로바이오틱스)

- 3대균주사 원료로

- 유지복용량 1일 1회 100억생균

- 적극적복용량 1일 1회 100억이상

- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문

- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음

7. 코엔자임Q10

- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)

- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음

- 기력보충 피로감감소에 좋음

- 노화예방

- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

특별한 증상이 없다면 종합비타민, 오메가3, 루테인 정도 드시면 됩니다. 종합비타민 안에 있는 비타민b군 들이 피로회복에 도움이 되며 오메가3 등은 대표적인 항산화 물질로 노화를 방지합니다. 루테인 역시 황반변성 및 눈 건강에 도움이 되기 때문에 건강할 때 부터 이러한 것들을 복용한다면 시간이 지났을 때 섭취하지 않은 사람과 큰 차이를 보일 것입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사실 영양제를 먹는다고 해서 피로 개선 효과가 명확히 보일 것인지는 분명하지 않습니다. 혈액검사 결과를 토대로 부족한 영양소를 채우는 차원에서 영양제를 드시고, 그래도 피로가 지속된다면 수면 등의 부분에서 이상이 있는지 확인해 보시는 것이 좋을것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다

감사합니다

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다리가 저린 증상과 더불어 평소에 허리 통증이 있진 않으신가요?
적어주신 증상만 봤을때 단순 근육통일수도 있으나 근막통증증후군이나 추간판 탈출증(디스크) 등도 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
증상이 지속되신다면 영양제 보다는 정확한 진료를 위해 정형외과 내원하셔서 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.