각종 건강기능식품은 언제 먹는게 좋나요?
비타민C, 오메가3, 유산균 같은 건강기능식품을 자주 먹고있습니다만
혹시 먹으면 좋은 시간 or 시점 / 먹으면 안좋은 시간 or 시점(공복 등) 이 있을까요?
아연을 공복에 먹어봤는데 속이 너무 울렁울렁거린적이 있어 문의드립니다.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 영양제는 식후 복용하는것이 위에 큰부담을 덜어주게됩니다. 골다공증약이나 특별한 약의 경우에는 반드시 식전에 복용해야되는 약들이 있지만 영양제의 경우 공복에 복용후 속쓰림을 느끼신다면 식후 복용을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.건강 기능 식품은 결국 음식(비타민 C는 과일, 오메가 3는 생선, 유산균은 유제품)이기 때문에 특별히 정해진 복용 방법은 없답니다. 언제 드시면 좋은지에 대한 제한이 없지요. 다만 공복에 드셨을 때 속쓰림과 같은 부작용이 있다면 피하시는 것이 좋습니다. 그래서 가장 편한 것이 아침 식후 복용이지요. 비타민 C가 보통 속쓰림이 나타날 수 있어서 식후 복용이 권장됩니다. 나머지는 특별히 권장되는 방법은 없으니 편하게 드시면 되겠습니다.
서민석 드림
