우유를 먹으면 키 크는데 도움이 되나요?

우유나 멸치를 먹게되면 키가 자라는데 도움이 될 정도로 칼슘과 철분의 영양분이 많이 함유되어있나요? 어느정도 먹어야 도움이 될까요?